Séala

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Séala

Is gluaiseacht Pilates é an cleachtadh Séala a chabhraíonn leis an gcroílár a neartú, solúbthacht a fheabhsú, agus cothromaíocht a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag leibhéal meánach aclaíochta atá ag iarraidh cur lena neart croí agus smacht iomlán coirp. Trí fheidhmiú Séala a dhéanamh, is féidir leat feasacht do chorp a fheabhsú, staidiúir a fheabhsú, agus pian ar ais a laghdú, rud a fhágann go mbeidh sé ina bhreis tairbheach d'aon réim aclaíochta.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Séala

• Cuir do chuid palms cothrom ar an urlár faoi do ghualainn, a choinneáil do uillinn gar do do chorp.
• Brúigh suas le do lámha agus airm, ag ardú do chorp uachtair as an urlár agus a choinneáil do chromáin agus cosa talamh.
• Arch do dhroim agus do cheann a ardú, ag breathnú suas i dtreo an tsíleáil, ag cruthú cuar i do spine cosúil le síneadh róin.
• Coinnigh an post seo ar feadh cúpla soicind, ansin ísligh do chorp go mall ar ais go dtí an túsphointe. Déan an cleachtadh seo arís agus arís eile.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Séala

• Coinnigh an Fhoirm Chóir: Ceann de na botúin is coitianta a dhéantar agus an cleachtadh Séala á dhéanamh ná an fhoirm cheart a choinneáil. Ba chóir do dhroim a shlánú, ba chóir do chosa a chromadh ar na glúine, agus ba chóir go mbeadh do lámha ag bualadh do rúitíní. Is féidir torthaí neamhéifeachtúla agus díobhálacha féideartha a bheith mar thoradh ar fhoirm mhícheart.
• Rialú do Ghluaiseachtaí: Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh Séala ná gluaiseacht rithimeach de rolladh siar agus amach. Tá sé tábhachtach na gluaiseachtaí seo a rialú agus gan móiminteam a úsáid chun tú a iompar. Bain úsáid as do matáin bhoilg chun an tairiscint rollta a rialú, cabhróidh sé seo leis na matáin cheart a ghabháil agus an tairbhe is mó a bhaint as an gcleachtadh.
• Breathe Proper: Is cuid lárnach de análaithe

Séala Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Séala?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Séala a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú go mall agus foirm cheart a chinntiú chun díobháil a sheachaint. Is bogadh Pilates é an cleachtadh Séala a chabhraíonn leis an gcroílár a neartú agus cothromaíocht a fheabhsú. Moltar i gcónaí do thosaitheoirí féachaint ar chúrsa teagaisc nó teagascóir a bhfuil taithí acu a threorú tríd an gcleachtadh ar dtús. Tá sé tábhachtach freisin éisteacht le do chorp agus gan brú thar do leibhéal compord.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Séala?

• Tá an Rónta Glas, dúchasach don Atlantach Thuaidh, níos mó ó thaobh méide de agus tá aghaidh sainiúil capaill air.
• Aithnítear an Séala Liopard, a fhaightear in uiscí fuara na hAntartaice, mar gheall ar a chorp fada caol agus a cheann mór cosúil le reiptílí.
• Is é an Rónta Eilifint, a fhaightear san Aigéan Ciúin, an speiceas róin is mó agus tá cáil air mar gheall ar shrón fadaithe uathúla na bhfear.
• Tá an Séala Manach Haváís, ceann de na speicis róin is mó i mbaol, dúchasach do na hOileáin Haváise agus tá cáil air mar gheall ar a mhéid beag agus a iompar aonair.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Séala?

• Comhlánaíonn cleachtadh Pilates Roll Up an Séala mar go mbaineann sé le gluaiseachtaí cosúla rollta siar agus amach, rud a chabhraíonn le solúbthacht agus rialú dromlaigh a mhéadú, príomhghné de fheidhmiú an Séala i gceart.
• Comhlánaíonn an Bád Pose ó Yoga an Séala toisc go ndíríonn sé freisin ar chothromaíocht agus ar chroí-neart, ag cuidiú le feabhas a chur ar chobhsaíocht agus ar rialú is gá chun an cleachtadh Séala a dhéanamh go héifeachtach.