A’ sabaid ròpaichean cumhachd slam

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo., Chest: Boghaichean, Fàileadh
• Uiread: Ròpa Bàtala

Sìmreiv ann an dìreach A’ sabaid ròpaichean cumhachd slam

Tha an Battling Ropes Power Slam na eacarsaich làn-bodhaig àrd-dian a leasaicheas seasmhachd cardiovascular, a thogas neart fèithe, agus a leasaicheas co-òrdanachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith a tha ag iarraidh eileamaid fiùghantach is dùbhlanach a chur ris a’ chleachdadh eacarsaich aca. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas calaraidhean a losgadh gu sgiobalta, cho sùbailteachd ‘s a tha e ann a bhith ag obair an dà chuid air a’ bhodhaig àrd is ìosal aig an aon àm, agus airson an fallaineachd gnìomh a bheir e seachad, a tha buannachdail airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A’ sabaid ròpaichean cumhachd slam

• Àrdaich an dà ghàirdean suas gu h-àrd os cionn do cheann fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach agus do chridhe teann.
• Ann an gluasad cumhachdach agus fo smachd, slaod na ròpan sìos air an talamh cho cruaidh 's as urrainn dhut, a' lùbadh do ghlùinean mar a nì thu sin.
• Mar a bhios na ròpaichean a 'bualadh air an talamh, tog do ghàirdeanan air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, ag ullachadh airson an ath slam.
• Dèan an gluasad seo a-rithist aig astar luath fad do sheata, a’ cumail suas cumhachd do slams agus cho teann sa tha do chridhe air feadh.

Moltan airson a' dèanamh A’ sabaid ròpaichean cumhachd slam

• Grèim cheart: Cùm na ròpaichean le do làmhan mu choinneamh a chèile agus leud do ghualainn bho chèile. Seachain a bhith a’ greimeachadh ro theann air na ròpaichean oir faodaidh seo leantainn gu cuideam caol-dùirn is forearm. An àite sin, cùm grèim làidir ach socair gus leigeil le gluasad siùbhlach.
• Cleachd do Bhuidheann slàn: Ged a tha an cumhachd slam gu sònraichte ag amas air do ghàirdeanan is do ghuailnean, is e eacarsaich làn-chorp a th’ ann. Gabh a-steach do chridhe, cleachd do chasan airson taic, agus gluais an gluasad bho do chromagan. Is e mearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh a' bhodhaig àrd agad a-mhàin, a tha chan ann a-mhàin a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
• Gluasad fo smachd: Chan eil cumhachd a’ ciallachadh astar. Dèan cinnteach gu bheil smachd air gach slam agus a dh’aona ghnothach.

A’ sabaid ròpaichean cumhachd slam Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh A’ sabaid ròpaichean cumhachd slam?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Power Slam Battling Ropes a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le ròp nas aotroime agus ùine nas giorra gus neart agus seasmhachd a thogail. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach an eacarsaich a thaisbeanadh an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cleachdadh an dòigh cheart.

Deuglanaichan cumanta de na A’ sabaid ròpaichean cumhachd slam?

• Is e eadar-dhealachadh eile an Slam Cumhachd Sidewinder, far am bi thu a’ gluasad na ròpaichean ann an gluasad taobh ri taobh, ag obrachadh na h-obliques agus na fèithean taobhach agad nas dian.
• Is e dreach eile a th’ ann an Double Arm Circles Power Slam, far am bi thu a’ gluasad an dà ròp ann an gluasad cruinn, a-staigh no a-muigh, gus cuimseachadh air buidhnean fèithe eadar-dhealaichte.
• Tha an Jumping Power Slam na atharrachadh nas adhartaiche, far am bi thu a’ cur leum a-steach a h-uile uair a chuireas tu sìos na ròpan, a’ meudachadh dian cardio na h-eacarsaich.
• Mu dheireadh, tha an Sead Power Slam na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air an talamh, a tha ag amas nas motha air do bhodhaig àrd agus do neart bunaiteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A’ sabaid ròpaichean cumhachd slam?

• Burpees: Bidh Burpees a 'cur ri Battling Ropes Power Slam oir tha an dà eacarsaich làn-dhian, làn-chorp a' leasachadh fallaineachd, sùbailteachd agus neart, gan dèanamh math airson àrdachadh fallaineachd iomlan agus losgadh geir.
• Deadlifts: Tha deadlifts nan deagh thaic ri Battling Ropes Power Slam oir tha iad le chèile ag iarraidh agus a’ togail neart greim làidir, seasmhachd bunaiteach, agus cumhachd anns an t-sreath posterior, a’ cur ri coileanadh nas fheàrr agus casg leòn.