A 'suathadh Toe Taobh

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo., Laom. , Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach A 'suathadh Toe Taobh

Tha Side Toe Touching na dheagh eacarsaich airson sùbailteachd a leasachadh, cothromachadh àrdachadh, agus fèithean cridhe is bodhaig nas ìsle a neartachadh. Tha e freagarrach airson gach ìre fallaineachd, ga dhèanamh na chur-ris sùbailte ri cleachdadh eacarsaich sam bith. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don dòigh-obrach aca gus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, raon gluasaid àrdachadh, agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan a neartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A 'suathadh Toe Taobh

• Lùb aig do mheadhan chun an taobh cheart, fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach, agus feuch ri suathadh do làmh dheas ri do chas dheas, a’ cumail do làmh chlì air a togail.
• Till don t-suidheachadh tùsail gu slaodach agus cuir a-rithist an aon ghluasad air an taobh chlì, a 'feuchainn ri do chas chlì a cheangal le do làimh chlì fhad' sa chumas tu do làmh dheas air a thogail.
• Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris. Lean air adhart gu gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
• Cuimhnich gun cùm thu smachd air do ghluasadan agus gu rèidh, a’ seachnadh gluasadan meallta gus casg a chuir air dochann.

Moltan airson a' dèanamh A 'suathadh Toe Taobh

• Blàthachadh: Mus tòisich thu air an eacarsaich Side Toe Touching, dèan cinnteach gu bheil thu air do bhlàthachadh gu ceart. Le bhith a’ dèanamh beagan mhionaidean de dh’ eacarsaichean cardio aotrom mar ruith nan àite no seacaidean leum, cuidichidh sin thu gus do ìre cridhe àrdachadh agus na fèithean agad a leigeil ma sgaoil, a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Seachain a dhol thairis air: Is e aon mhearachd cumanta a sheachnadh cus cuideam. Mura h-urrainn dhut suathadh air do òrdagan, na cuir stad ort fhèin. An àite sin, rachaibh cho fada ‘s as urrainn dhut gu comhfhurtail. Thar ùine, thig piseach air do shùbailteachd.
• Cùm do

A 'suathadh Toe Taobh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh A 'suathadh Toe Taobh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Side Toe Touching a dhèanamh. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil sùbailteachd ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Ma tha e doirbh do neach-tòiseachaidh suathadh air an òrdagan, cha bu chòir dhaibh putadh ro dhoirbh gus dochann a sheachnadh. Faodaidh iad an sùbailteachd àrdachadh mean air mhean le cleachdadh cunbhalach. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus cùm an cruth ceart gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na A 'suathadh Toe Taobh?

• Tha an Side Side Toe Touch a’ toirt a-steach suidhe air an talamh, casan air an sgaoileadh gu farsaing, agus do làmh dheas a ruighinn gus suathadh air do ladhar chlì, agus an uairsin a’ gluasad air gach taobh.
• Tha an Lying Down Side Toe Touch a’ toirt a-steach a bhith nad laighe còmhnard air do dhruim, a’ togail do chas dheas agus a’ ruighinn do làmh chlì gus suathadh air do ladhar dheas, agus an uairsin a’ gluasad air gach taobh.
• Tha an Side Plank Toe Touch a’ toirt a-steach a bhith a’ faighinn a-steach gu suidheachadh planc taobh, a’ togail do chas àrd agus a’ ruighinn do làmh àrd gus suathadh air do ladhar àrd.
• Tha an Jumping Side Toe Touch a’ ciallachadh a bhith a’ leum a-steach don adhar, a’ togail do chas dheas chun an taobh agus a’ ruighinn do làmh chlì gus suathadh air do ladhar dheas, agus an uair sin a’ dol mu seach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A 'suathadh Toe Taobh?

• Tha an Forward Bend Exercise na dheagh thaic ri Side Toe Touching leis gu bheil e ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, a’ toirt a-steach na hamstrings agus an cùl as ìsle, a’ leasachadh sùbailteachd agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas suidheachadh ceart rè Side Toe Touching.
• Bidh Pilates Scissor a ’cur ri Side Toe Touching leis gu bheil e a’ neartachadh a ’chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh agus sùbailteachd, a tha deatamach airson seasmhachd agus cruth ceart a chumail suas rè Side Toe Touching.