Archer na sheasamh

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Archer na sheasamh

Tha an eacarsaich Standing Archer na dhòigh-obrach buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air na gàirdeanan, na guailnean agus an cùl àrd, a’ tabhann deagh dhòigh air neart a thogail agus sùbailteachd a leasachadh. Tha an eacarsaich seo foirfe dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Bhiodh daoine fa-leth airson am Boghadair Seasmhach a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus tòna fèithe àrdachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus neart bodhaig àrd iomlan a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Archer na sheasamh

• Tionndaidh do làmh dheas gus am bi do phailme a' coimhead suas, agus dèan dorn le do làimh chlì, mar gum biodh tu a' cumail bogha.
• Tarraing do làmh chlì air ais a dh'ionnsaigh do ghualainn chlì, mar gu bheil thu a 'tarraing air ais sreang bogha, agus a' cumail do ghàirdean dheis air a leudachadh a-mach air do bheulaibh.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'cuimseachadh air do dhruim agus fèithean gualainn, agus an uair sin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an eacarsaich air an taobh eile le bhith ag atharrachadh dreuchdan do làmhan agus a 'tarraing do làmh dheas a dh'ionnsaigh do ghualainn dheis.

Moltan airson a' dèanamh Archer na sheasamh

• Suidheachadh gàirdean: Leudaich aon ghàirdean dìreach a-mach air do bheulaibh, fhad ‘s a tha an gàirdean eile air a chromadh aig an uilinn, mar gum biodh i a’ tarraing air ais air sreang-bogha. Dèan cinnteach gun cùm thu do ghuailnean sìos is air ais, gun a bhith a’ sealg suas ri do chluasan. Is e mearachd cumanta a bhith a 'leigeil leis a' ghàirdean leudaichte tuiteam sìos no a 'ghàirdean lùbte a tharraing air ais ro fhada, a dh' fhaodadh cuideam a chur air na fèithean agad.
• Smachd air do ghluasad: Tha e deatamach smachd a chumail air na gluasadan agad fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an Archer Seasmhach. Seachain gluasadan geur, luath oir faodaidh iad teannachadh fèithe adhbhrachadh. An àite sin, gluais gu slaodach agus gu cunbhalach, a 'cuimseachadh air na fèithean a tha thu ag obair.
• Teicnigeach anail: Tha an dòigh anail agad deatamach airson a’ chuid as fheàrr fhaighinn

Archer na sheasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Archer na sheasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Standing Archer a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann agus le droch bhuaidh a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart is sùbailteachd bodhaig àrd. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh cruth ceart a chleachdadh agus tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail a làimhseachadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh air an eacarsaich a dhèanamh fo stiùir neach-trèanaidh no neach-eacarsaich eòlach.

Deuglanaichan cumanta de na Archer na sheasamh?

• The Squatting Archer: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur corp nas ìsle a-steach don bhoghadair seasamh le bhith a' toirt a-steach squat a h-uile uair a tharraingeas tu am bann no an càball air ais.
• The Lateral Lunge Archer: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh lòchran taobhach fhad' sa bhios tu a 'dèanamh gluasad boghadaireachd seasmhach, ag obair an dà chuid do bhodhaig àrd agus ìseal.
• Am Boghadair Seasmhach Rotational: Bidh an atharrachadh seo a’ cur tionndadh ris an torso agad fhad ‘s a bhios tu a’ tarraing a ’chòmhlan no a’ chàball air ais, a ’toirt a-steach do chridhe agus a’ leasachadh do neart cuairteachaidh.
• Am Boghadair Kneeling: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh gluasad boghadair seasamh fhad ‘s a tha thu air do ghlùinean air aon ghlùin, a tha a’ cur eileamaid de chothromachadh agus seasmhachd bunaiteach ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Archer na sheasamh?

• Is e eacarsaich eile a th 'ann an "Warrior II Pose" a tha a' cur ri Standing Archer oir tha e a 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha riatanach airson suidheachadh Seasmhach Archer a chumail.
• Tha "Cathair Pose" a 'cur ris a' Ghnàth-bhogha mar a tha e a 'neartachadh fèithean nan casan agus a' chridhe, a 'toirt seachad an taic agus an seasmhachd a tha a dhìth airson a bhith a' cumail suas an t-suidheachan Seasmhach.