Nan seasamh Wring the Towel

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Nan seasamh Wring the Towel

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Standing Wring the Towel a bhios ag amas air a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte na gàirdeanan, na guailnean agus an cridhe, a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh nan raointean sin agus a’ leasachadh sùbailteachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho dian sa ghabhas atharrachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca chan ann a-mhàin airson na buannachdan corporra aige, ach cuideachd airson a chomas air mothachadh bodhaig agus co-òrdanachadh àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Nan seasamh Wring the Towel

• Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh gus am bi an searbhadair air a chumail teann.
• Tionndaidh do bhodhaig àrd chun na làimh dheis, a 'cumail do chromagan agus do chorp ìseal mar stad, mar gum biodh tu a' tilgeil a-mach an searbhadair.
• Till don mheadhan agus an uairsin toinneamh do bhodhaig àrd air an taobh chlì, a’ cumail do bhodhaig ìosal fhathast na sheasamh.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson àireamh shònraichte de ath-aithris, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu suidheachadh ceart agus smachd tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Nan seasamh Wring the Towel

• Suidheachadh tuáille: Cùm an searbhadair leis an dà làmh aig ìre ghualainn, agus bu chòir dha a bhith teann eadar do làmhan. Cha bu chòir an searbhadair a bhith ro shlaodach no ro theann. Is e mearachd cumanta an searbhadair a chumail ro ìosal no ro àrd, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do ghàirdeanan is do ghuailnean.
• Gluasadan fo smachd: Is e gluasadan slaodach, fo smachd an iuchair don eacarsaich seo. Seachain am mearachd a bhith a’ toinneamh ro luath no làidir, a dh’ fhaodadh cuideam fèithe adhbhrachadh. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'tionndadh do torso bho thaobh gu taobh, mar gum biodh tu a' tilgeil a-mach searbhadair.
• Ceangal bunaiteach: Dèan cinnteach gun cuir thu na fèithean bunaiteach agad an sàs rè an eacarsaich. Seo

Nan seasamh Wring the Towel Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Nan seasamh Wring the Towel?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Standing Wring the Towel a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo gu math sìmplidh agus chan eil feum air uidheamachd sònraichte sam bith, ga dhèanamh na dheagh roghainn do luchd-tòiseachaidh. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha draghan slàinte sam bith ort, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri dotair no neach-dreuchd fallaineachd mus tòisich thu air eacarsaich ùr.

Deuglanaichan cumanta de na Nan seasamh Wring the Towel?

• Tha an eadar-dhealachadh Singilte-làimhe Wring the Towel a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh dìreach aon làmh aig an aon àm gus atharrais a dhèanamh air gluasad wring an tuáille, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh agus a’ neartachadh gach gàirdean leotha fhèin.
• Tha an eadar-dhealachadh Band Resistance Wring the Towel a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite tuáille mac-meanmnach, a’ cur ìre de dhuilgheadas a bharrachd ris agus a’ toirt barrachd strì.
• Tha an eadar-dhealachadh Overhead Wring the Towel a’ toirt a-steach togail do ghàirdeanan os cionn do chinn fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh gluasad wring an tuáille, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh gluasad agus neart gualainn.
• Tha an eadar-dhealachadh Weighted Wring the Towel a’ toirt a-steach a bhith a ’cumail cuideam beag no ball leigheis fhad‘ s a tha thu a ’coileanadh gluasad wring an tuáille, gus an dùbhlan àrdachadh agus barrachd neart a thogail.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Nan seasamh Wring the Towel?

• Tha an eacarsaich Standing Side Bend na dheagh thaic oir tha e cuideachd ag amas air na fèithean oblique, coltach ris an Standing Wring the Towel, ach a 'cur fòcas air sùbailteachd agus neart taobhach, a' toirt seachad obair-obrach nas coileanta airson a 'chridhe.
• Bidh an eacarsaich Twist Ruiseanach a’ cur ris an Standing Wring the Towel leis gu bheil an dà eacarsaich ag amas air na fèithean bhoilg agus obliques, ach tha an Ruisis Twist cuideachd a’ toirt a-steach eileamaid cardiovascular, ag àrdachadh fallaineachd agus seasmhachd san fharsaingeachd.