Bratach

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Bratach

Tha eacarsaich na Brataich na eacarsaich dùbhlanach, làn-chorp a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean cridhe, cùil is gàirdean, a’ tabhann buannachdan mòra a thaobh neart, cothromachadh, agus smachd bodhaig. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd adhartach, lùth-chleasaichean, agus gymnastairean a tha ag iarraidh cur ris an comas corporra agus an seasmhachd. Bhiodh daoine airson eacarsaich na Brataich a dhèanamh gus am mìneachadh fèithe a leasachadh, seasmhachd bunaiteach àrdachadh, agus taisbeanadh drùidhteach de neart is smachd a choileanadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bratach

• Seas ri taobh a 'phòla, a' cur do làmhan air; bu chòir aon làmh a bhith àrd os cionn do chinn agus an làmh eile aig ìre a 'bhroilleach, an dà chuid a' greimeachadh gu teann air a 'phòla.
• Tog do chasan far an talamh, a’ cleachdadh neart do bhodhaig àrd gus thu fhèin a chumail suas, agus do bhodhaig dìreach, ga cho-thaobhadh ris an talamh.
• Cùm an suidheachadh seo cho fada ‘s as urrainn dhut, a’ cumail do bhodhaig teann agus do ghreim làidir.
• Lùghdaich thu fhèin air ais chun na talmhainn gu slaodach agus gu faiceallach, a’ seachnadh gluasadan obann a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.

Moltan airson a' dèanamh Bratach

• ** Suidheachadh làimhe ceart **: Tha àite deatamach aig do làmhan ann a bhith a’ cumail suas cothromachadh agus a’ toirt seachad taic. Bu chòir don làmh ìosal grèim fhaighinn air a’ phòla/bàr ann an suidheachadh fuaimneach (thar-làmh), agus bu chòir don làmh àrd grèim fhaighinn air ann an suidheachadh supinated (fo-làimh). Is e mearachd cumanta an dà làmh a bhith san aon suidheachadh, agus faodaidh seo leantainn gu neo-sheasmhachd agus mì-chothromachadh.
• ** Gabh a-steach do chridhe **: Tha an eacarsaich seo gu mòr an urra ri do neart bunaiteach. Gabh a-steach do ABS, obliques, agus fèithean nas ìsle air ais gus do bhodhaig a chumail dìreach agus seasmhach. Is e mearachd cumanta a bhith ag amas air neart gàirdean a-mhàin, ach às aonais cridhe làidir, cha bhith e comasach dhut an suidheachadh a chumail.
• ** Tòisich le Adhartasan **: Is e gluasad adhartach a th’ anns a’ bhratach, agus tha e deatamach a thogail

Bratach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bratach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich na brataich a dhèanamh, ach tha e air a mheas mar ghluasad adhartach agus feumach air neart bunaiteach agus smachd. Tha e cudromach tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh agus mean air mhean togail suas gu eacarsaich na brataich gus dochann a sheachnadh. Tha dreachan atharraichte ann cuideachd den eacarsaich bratach a tha nas freagarraiche do luchd-tòiseachaidh. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi trèanair no proifeasanta fallaineachd gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh an fhoirm cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Bratach?

• Tha an "Union Jack" na atharrachadh sònraichte air bratach a tha a 'riochdachadh na Rìoghachd Aonaichte, le measgachadh de bhrataichean Shasainn, Alba agus Èirinn.
• Tha na "Stars and Stripes" na atharrachadh air bratach a tha a 'riochdachadh na Stàitean Aonaichte, le 13 stiallan airson nan coloinidhean tùsail agus 50 rionnag airson na stàitean làithreach.
• Tha an "Tricolor" na atharrachadh air bratach a tha gu cumanta co-cheangailte ris an Fhraing, le trì stiallan dìreach ann an gorm, geal is dearg.
• Tha am bratach "Maple Leaf" na atharrachadh a tha a 'riochdachadh Canada, le duilleag dearg maple stèidhichte air cùl geal le dà stiallan dearg dìreach air gach taobh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bratach?

• Tha tarraing-suas buannachdail oir bidh iad a’ leasachadh neart bodhaig àrd, gu sònraichte anns na gàirdeanan agus na guailnean, a tha riatanach airson a’ bhodhaig a thogail agus a chumail suas rè eacarsaich na Brataich.
• Tha Bratach an Dragon, prìomh eacarsaich adhartach, cuideachd na dheagh chur ris a’ Bhratach leis gu bheil e ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe ach le dòigh-obrach eadar-dhealaichte, ag àrdachadh seasmhachd agus smachd bunaiteach san fharsaingeachd.