Bàr càball slaodadh sìos taobhach

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Bàr càball slaodadh sìos taobhach

Tha an Cable Bar Lateral Pulldown na eacarsaich fìor èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh dorsi latissimus, crios gualainn, agus fèithean cridhe, a’ leasachadh neart agus suidheachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach air sgàth cho seasmhach sa tha e agus cho sùbailte sa tha e. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus tòna fèithe àrd na bodhaig àrdachadh, slàinte droma adhartachadh, agus an neart gnìomh àrdachadh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bàr càball slaodadh sìos taobhach

• Seas no suidhe mu choinneamh an inneal càbaill, gabh grèim air a’ bhàr leis an dà làmh nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile agus le do làmhan a’ coimhead sìos.
• Tarraing am bàr sìos chun bhroilleach àrd agad fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach agus a’ brùthadh do lannan gualainn còmhla.
• Stad airson mionaid nuair a tha am bàr aig ìre a’ bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na h-uillleanan agad air an lùbadh gu tur agus gu bheil do ghuailnean an sàs gu h-iomlan.
• Thoir air ais am bàr gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le do ghàirdeanan leudachadh gu h-iomlan agus na fèithean gualainn agad a shìneadh.

Moltan airson a' dèanamh Bàr càball slaodadh sìos taobhach

• Smachd air cuideam: Seachain leigeil leis a’ chuideam smachd a chumail air do ghluasad. Dèan cinnteach gu bheil smachd agad air a’ chuideam an dà chuid nuair a tharraingeas tu sìos e agus nuair a leigeas tu air ais e. Cuidichidh seo thu gus geòlan obann a sheachnadh a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Gabh na fèithean ceart: Is e prìomh adhbhar an Cable Bar Lateral Pulldown a bhith ag amas air na laitean agad. Ach, is e mearachd cumanta a bhith a 'tarraing a' cleachdadh do bhiceps no forearms. Dèan cinnteach gun cuir thu do lats an sàs le bhith a’ smaoineachadh gun tarraing thu do uilleanan sìos gu do thaobh.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh Momentum: Is e mearachd cumanta a th' ann a bhith a 'cleachdadh momentum gus an cuideam a tharraing sìos. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh na h-eacarsaich

Bàr càball slaodadh sìos taobhach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bàr càball slaodadh sìos taobhach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Bar Lateral Pulldown a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd do stiùireadh tron ​​​​eacarsaich a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Bàr càball slaodadh sìos taobhach?

• Càball greim farsaing air a shlaodadh sìos: Tha an atharrachadh seo ag amas air na laitean àrda agus a’ cuideachadh le bhith a’ leudachadh coltas a’ chùil.
• Close Grip Cable Slaodadh taobh a-muigh: Tha an atharrachadh seo a’ cur cuideam air na laitean as ìsle agus cuideachd ag obair air na biceps agus forearms mar thoradh air a’ ghreim.
• Càball Reverse Grip Slaodadh taobh a-muigh: Le bhith a’ tionndadh a’ ghreim air ais, faodaidh tu cuimseachadh air a’ phàirt as ìsle de na laitean agus cuideachd am biceps a chur an sàs ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Straight Arm Cable Lateral Pulldown: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air na laitean gun a bhith a’ lùbadh na gàirdeanan, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean agus a’ leasachadh mìneachadh fèithe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bàr càball slaodadh sìos taobhach?

• Pull-ups: Bidh tarraing-suas a’ cur ri Cable Bar Lateral Pulldowns oir bidh iad cuideachd a’ cuimseachadh air na latissimus dorsi agus fèithean cùil eile, ach a’ toirt a-steach strì an aghaidh cuideam bodhaig, a’ toirt dùbhlan eadar-dhealaichte dha na fèithean sin agus a’ brosnachadh neart is seasmhachd iomlan.
• Bent Over Barbell Rows: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Cable Bar Lateral Pulldowns le bhith ag amas air na fèithean cùil, gu sònraichte na latissimus dorsi agus na rhomboids, ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus mar sin a’ meudachadh neart is seasmhachd iomlan air ais, agus a’ leasachadh suidheachadh.