Barbell na shuidhe Bradford Rocky Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Barbell na shuidhe Bradford Rocky Press

Tha am Barbell Sead Bradford Rocky Press na eacarsaich bodhaig àrd dùbhlanach a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na triceps agus àrd-chùl. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri neart gualainn, seasmhachd agus seasmhachd fèithe àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an neart bodhaig àrd iomlan a leasachadh, an coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, no measgachadh a chur ris an dòigh-obrach aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell na shuidhe Bradford Rocky Press

• Brùth am barbell suas is thairis air do cheann, gus am bi am barbell air cùl do chinn agus do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Thoir sìos am barbell sìos gus am bi e aig cùl do mhuineal, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig agus do dhruim dìreach.
• Brùth am barbell air ais suas is thairis air do cheann gus am bi e air beulaibh do bhodhaig agus gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Mu dheireadh, lughdaich am barbell sìos chun bhroilleach agad gus aon ath-aithris a dhèanamh, agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh de sheataichean is riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Barbell na shuidhe Bradford Rocky Press

• Grip ceart: Nuair a bhios tu a’ greimeachadh air a’ bharbell, bu chòir do làmhan a bhith beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead air adhart, agus bu chòir do uilllean a bhith air an lùbadh aig mu 90 ceum. Leigidh an greim seo le raon farsaing de ghluasadan agus cuidichidh e le bhith a’ cur casg air dochann dùirn no gualainn.
• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Lùghdaich am barbell gu slaodach air cùl do chinn, agus an uairsin cuir air ais e chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd. Nì seo cinnteach gum bi na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron ​​​​eacarsaich.
• Seachain cus cuideim: Is e mearachd cumanta cus cuideam a chleachdadh. Tòisich le barbell nas aotroime agus mean air mhean àrdaich an cuideam mar a bhios tu nas comhfhurtail leis an eacarsaich. Faodaidh cus luchdachadh

Barbell na shuidhe Bradford Rocky Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell na shuidhe Bradford Rocky Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Sead Bradford Rocky Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach ceart. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Barbell na shuidhe Bradford Rocky Press?

• Seasamh Barbell Bradford Rocky Press: An àite suidhe, tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na sheasamh, a tha a 'toirt barrachd aire don chridhe airson seasmhachd agus cothromachadh.
• Smith Machine Sead Bradford Rocky Press: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh inneal Smith, a tha a' toirt seachad seasmhachd agus a leigeas leat barrachd fòcas a chur air a 'ghluasad èiginneach.
• Kettlebell Seated Bradford Rocky Press: An àite barbell, bidh an caochladh seo a 'cleachdadh kettlebells, a dh'fhaodas dùbhlan sònraichte a thoirt seachad air sgàth an diofar cuideam a th' aca.
• Còmhlan Resistance Sead Bradford Rocky Press: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh bannan strì an àite cuideaman, a dh'fhaodas a bhith na dheagh roghainn dhaibhsan aig a bheil co-cheistean no dhaibhsan a tha airson fòcas a chur air seasmhachd fèithe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell na shuidhe Bradford Rocky Press?

• Àrdachaidhean taobhach: Bidh àrdachaidhean taobhach ag amas gu sònraichte air ceann taobhach nan deltoids, a tha cuideachd air an obrachadh aig àm Barbell Sead Bradford Rocky Press. Le bhith a 'dealachadh na fèithe seo, faodaidh tu cuideachadh le bhith a' cothromachadh neart agus leasachadh do ghualainn, a 'leasachadh do choileanadh anns a' Bradford Rocky Press.
• Sreathan dìreach: Bidh sreathan dìreach ag obair air na fèithean deltoids agus trapezius, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathar a 'cleachdadh ann am Barbell Sead Bradford Rocky Press. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin do chruth agus do sheasmhachd a leasachadh rè na meadhanan, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich àrdachadh agus an cunnart bho leòn a lughdachadh.