Barbell Standing Bradford Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Barbell Standing Bradford Press

Tha am Barbell Standing Bradford Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns a ’chùl àrd agus na gàirdeanan. Tha e air leth freagarrach airson luchd-togail cuideam, lùth-chleasaichean, agus luchd-dealasach fallaineachd a tha airson an gluasad gualainn, an neart agus am mìneachadh fèithe a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh seo do chumhachd bodhaig àrd àrdachadh, do choileanadh togail adhartachadh, agus cur ri corp cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Standing Bradford Press

• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'putadh a' bharbell suas is beagan air ais, ga ghluasad thairis air do cheann agus air cùlaibh do mhuineal.
• Lùghdaich am barbell sìos gus am bi e na laighe air cùl do ghualainn.
• An uairsin, brùth am barbell air ais suas is thairis air do cheann, ga thilleadh chun àite tòiseachaidh air beulaibh do bhodhaig.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Barbell Standing Bradford Press

• ** Gluasad ceart **: Eu-coltach ri preas traidiseanta os an cionn, tha preas Bradford a’ toirt a-steach gluasad a’ bharbell bho aghaidh do ghuailnean chun chùl, agus an uairsin air ais chun bheulaibh. Bu chòir seo a bhith na ghluasad rèidh, fo smachd. Seachain a bhith a’ magadh no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail.
• ** Seachain Overextending **: Is e mearachd cumanta na gàirdeanan aig mullach a’ ghluasaid a leudachadh gu h-iomlan. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints gualainn. An àite sin, cumaibh lùb beag anns na h-uilllean agad aig mullach a 'ghluasaid.
• ** Coimhead air do mhuineal **: Nuair a ghluaiseas tu am barbell gu cùl do ghualainn, bi faiceallach gun a bhith a’ bualadh air do mhuineal. Faodar seo a sheachnadh le bhith a’ cumail do cheann beagan air adhart agus do smiogaid glaiste a-staigh.

Barbell Standing Bradford Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Standing Bradford Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Barbell Standing Bradford Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus am foirm cheart a mhaighstir agus dochann a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo gun samhail agus is dòcha gu feum e beagan a bharrachd co-òrdanachaidh na preas traidiseanta. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi proifeasanta fallaineachd gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas nuair a bhios tu a’ tòiseachadh. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh ro eacarsaich sam bith agus èist ris a’ bhodhaig agad gus cus cus a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Barbell Standing Bradford Press?

• Clò Bradford nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe air being, a bheir seachad barrachd taic cùil agus a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean gualainn.
• Smith Machine Bradford Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal Smith, a tha a' toirt seachad slighe gluasad stèidhichte agus a dh'fhaodas a bhith na roghainn nas sàbhailte dhaibhsan a tha ùr don eacarsaich no le cùisean gualainn.
• Còmhlan Resistance Bradford Press: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite barbell, a dh’ fhaodas a bhith na roghainn nas so-ghiùlain agus aig prìs reusanta, agus a bheir seachad teannachadh cunbhalach tron ​​ghluasad.
• Clò Kettlebell Bradford: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh kettlebells, a dh' fhaodadh dùbhlan a thoirt do do chothromachadh agus do sheasmhachd nas motha na barbell no dumbbells air sgàth an cumadh sònraichte agus an cuairteachadh cuideam.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Standing Bradford Press?

• Àrdachaidhean taobhach: Bidh àrdachaidhean taobhach a 'cur ris a' Barbell Standing Bradford Press le bhith ag amas air na deltoids taobhach, buidheann fèithe nach eil na phrìomh fhòcas aig Bradford Press, agus mar sin a 'dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaich gualainn cruinn.
• Sreathan dìreach: Bidh sreathan dìreach a 'cur ris a' Barbell Standing Bradford Press oir tha iad ag amas air na deltoids aghaidh is meadhanach, a bharrachd air a bhith a 'toirt a-steach an trapezius agus biceps, agus mar sin a' toirt seachad trèanadh corp àrd nas coileanta.