Brachialis

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Brachialis

Tha an eacarsaich Brachilis gu sònraichte ag amas air neartachadh fèithean brachialis, a tha suidhichte anns a 'ghàirdean àrd agus a tha deatamach airson sùbadh uillt. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-togail bodhaig, lùth-chleasaichean, no neach sam bith a tha ag iarraidh an neart bodhaig àrd àrdachadh agus mìneachadh fèithean nas fheàrr fhaighinn. Le bhith a’ toirt a-steach eacarsaich Brachialis a-steach don chleachdadh agad faodaidh neart gàirdean agus seasmhachd nas fheàrr a thoirt gu buil, agus faodaidh e cur ri corp fèithe nas cothromaiche agus nas co-chothromach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brachialis

• Seas suas gu dìreach le dumbbell anns gach làimh, gàirdeanan làn leudachadh, agus palms mu choinneimh do torso. Is e seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Cùm na gàirdeanan àrda agad mar stad, exhale agus curl na cuideaman fhad ‘s a tha thu a’ cumail grèim air do bhiceps. Lean air adhart a 'togail na cuideaman gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn. Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
• An uairsin inhale agus tòisichidh gu slaodach a’ lughdachadh na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an ìre de ath-aithris a thathar a’ moladh. Dèan cinnteach gum fuirich na h-uilllean agad faisg air do torso fad na h-ùine agus na cleachd do dhruim no guailnean gus na cuideaman a thogail; bu chòir do bhiceps an obair gu lèir a dhèanamh.

Moltan airson a' dèanamh Brachialis

• Cuideam iomchaidh: Tòisich le cuideam a tha furasta a riaghladh agus àrdaich mean air mhean mar a bhios do neart a ’fàs. Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh na fèithean agad teannachadh agus leantainn gu dochann. Is e mearachd cumanta cuideam a thaghadh a tha ro throm, a bheir air an neach cruth co-rèiteachaidh airson a thogail.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, tha e cudromach gluasadan slaodach agus fo smachd a chleachdadh. Nì seo cinnteach gu bheil am fèus brachilis an sàs gu h-iomlan. Seachain a’ mhearachd a bhith a’ ruith tron ​​eacarsaich no a’ cleachdadh ghluasadan gruamach, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus nach obraich e gu h-èifeachdach

Brachialis Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brachialis?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean Brachilis a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha cuid de na h-eacarsaichean a tha ag amas air fèith Brachilis a’ toirt a-steach curls òrd, curls cùil, agus tarraing-suas. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri neach-trèanaidh fallaineachd proifeasanta no pearsanta gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coileanadh eacarsaichean gu ceart agus gu sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Brachialis?

• Is e atharrachadh tearc a th’ ann am Brachialis le Ceann Dùbailte far a bheil dà cheann eadar-dhealaichte aig na fèithean, gu tric a’ leantainn gu barrachd neart gàirdean agus sùbailteachd.
• Ann an cùis Brachialis Accessorius, tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach fèith a bharrachd no accessory a tha na laighe air mullach fèith àbhaisteach brachialis.
• Tha an High Origin Brachialis na atharrachadh far a bheil na fèithean a 'tighinn nas àirde air an humerus na an àbhaist, gu tric a' toirt buaidh air an raon gluasad anns an uilinn.
• Tha an Absent Brachialis na atharrachadh tearc far a bheil am fèus gu tur a dhìth, gu tric air a dhìoladh le leasachadh fèithean gàirdean eile.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brachialis?

• Tarraing-suas: Is e eacarsaich toinnte a th’ ann an tarraing-suas a tha gu sònraichte ag amas air na latissimus dorsi air a’ chùl, ach a tha cuideachd a’ dol an sàs gu mòr anns a’ brachialis. Le bhith a’ dèanamh tarraing-suas, bidh thu ag obrachadh a’ brachialis gu neo-dhìreach agus a’ leasachadh a neart agus a sheasmhachd, a’ toirt buannachd do dh’ obair na gàirdean san fharsaingeachd.
• Curls dùmhlachd: Bidh iad sin ag amas gu sònraichte air biceps brachii, ach tha am brachialis cuideachd air a ghnìomhachadh gu mòr tron ​​​​eacarsaich seo. Le bhith a 'neartachadh biceps brachii, tha thu a' leasachadh cothromachadh fèithe anns a 'ghàirdean àrd a tha a' cur gu dìreach ri neart agus gnìomh a 'bhrachilis.