Brùth gualainn Càball Lever

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Brùth gualainn Càball Lever

Tha an Lever Cable Shoulder Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na deltoids, le buannachdan àrd-sgoile dha na triceps agus fèithean àrd a’ bhroilleach. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean eòlach, air sgàth an aghaidh a ghabhas atharrachadh an inneal càball. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh gualainn àrdachadh, agus fallaineachd gnìomh iomlan a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth gualainn Càball Lever

• Seas air beulaibh an inneal luamhan le do chasan leud gualainn bho chèile agus gabh grèim air na làmhan le do làmhan a’ coimhead air adhart.
• Brùth na làmhan suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
• Beag air bheag lughdaich na làmhan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus gu bheil iad rèidh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Brùth gualainn Càball Lever

• ** Grip ceart: ** Bu chòir do ghreim air an luamhan a bhith dìreach nas fharsainge na leud ghualainn. Bu chòir do phailmean aghaidh a thoirt air adhart agus bu chòir do uilleanan a bhith aig ceàrn 90-ceum anns an t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ greimeachadh ro theann oir faodaidh seo teannachadh neo-riatanach adhbhrachadh nad chaol-dùirn is do ghàirdeanan.
• ** Gluasad fo smachd: ** Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus an luamhan a bhrùthadh. An àite sin, cuir na fèithean gualainn agad an sàs agus brùth suas ann an dòigh slaodach, fo smachd. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh làn fheum de na fèithean agad agus gun a bhith an urra ri momentum gus an cuideam a thogail. San aon dòigh, lughdaich an cuideam air ais sìos ann an dòigh slaodach, fo smachd gus conaltradh fèithean a mheudachadh.
• ** Seachain cus: ** Na leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan nuair a bhrùthas tu

Brùth gualainn Càball Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth gualainn Càball Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Cable Shoulder Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas air a bhith ag ionnsachadh an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a bhios do neart agus do mhisneachd a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Brùth gualainn Càball Lever?

• Tha am Barbell Shoulder Press na atharrachadh eile a bhios a’ cleachdadh barbell, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart co-ionann agus mais fèithe air gach taobh den bhodhaig.
• Tha an Sead Machine Shoulder Press na atharrachadh air a dhèanamh air inneal suidhe a tha ag amas air na fèithean gualainn fhad ‘s a tha iad a’ toirt seachad taic cùil.
• Tha an Smith Machine Shoulder Press na atharrachadh nas sàbhailte do luchd-tòiseachaidh leis gu bheil an inneal a 'stiùireadh a' ghluasaid, a 'lùghdachadh cunnart leòn.
• Tha an Resistance Band Shoulder Press na atharrachadh so-ghiùlain agus ioma-ghnìomhach a bhios a’ cleachdadh bannan dìon, a’ toirt cothrom dhut dian an eacarsaich atharrachadh le bhith ag atharrachadh teannachadh a’ chòmhlain.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth gualainn Càball Lever?

• Aghaidh a 'tarraing: Tha an eacarsaich seo ag amas air na deltoids cùil agus na fèithean àrd air ais, a chuidicheas le bhith a' cothromachadh fòcas deltoid anterior an Lever Cable Shoulder Press, a 'brosnachadh seasmhachd gualainn iomlan agus a' casg mì-chothromachadh fèithe.
• Sreathan Barbell Upright: Tha an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air na deltoids agus na fèithean trapezius, a' toirt seachad pàtran gluasad eadar-dhealaichte a tha a 'cur ri gluasad dìreach dìreach an Lever Cable Shoulder Press, a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart agus gluasad gualainn san fharsaingeachd.