EZ Bar Press Frangach air Ball Eacarsaich

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ

Sìmreiv ann an dìreach EZ Bar Press Frangach air Ball Eacarsaich

Tha an EZ Bar French Press on Exercise Ball na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach cuideachd a ’dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach a tha a’ feuchainn ri neart agus seasmhachd bodhaig àrd a neartachadh. Faodaidh coileanadh an eacarsaich seo cuideachadh le bhith ag adhartachadh tòna fèithe, adhartachadh smachd bodhaig nas fheàrr, agus measgachadh a chur ris an dòigh-obrach agad.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ Bar Press Frangach air Ball Eacarsaich

• Lìn air ais air a 'bhàl gus am bi do dhruim àrd agus amhaich a' faighinn taic, le do ghlùinean air an lùbadh agus do chasan gu daingeann air an talamh. Leudaich do ghàirdeanan dìreach suas chun mhullach, a 'cumail a' bhàr dìreach thairis air do bhroilleach.
• Lùb do uilleanan gu mall gus am bàr a lughdachadh sìos a dh’ ionnsaigh do mhaoil, a’ cumail do ghàirdeanan àrda na sheasamh agus na h-uillleanan a’ sealltainn suas chun mhullach.
• Stad airson mionaid nuair a tha am bàr dìreach os cionn do mhaoil, agus an uairsin brùth air a’ bhàr air ais suas le bhith a’ leudachadh do uilleanan, a’ tilleadh don àite tòiseachaidh agad.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a' bhàr agus a 'cumail do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh EZ Bar Press Frangach air Ball Eacarsaich

• Grip ceart: Cùm am bàr EZ le greim dlùth, làmhan dìreach taobh a-staigh leud ghualainn. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead suas. Leigidh an greim seo leat smachd nas fheàrr fhaighinn air a’ bhàr agus fòcas a chuir air na fèithean tricep agad.
• Gluasad fo smachd: Lùghdaich am bàr gu slaodach a dh’ ionnsaigh do mhaoil, a’ cumail do uilleanan a’ comharrachadh a’ mhullaich. An uairsin, brùth air a 'bhàr air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Dèan cinnteach gun seachain thu gluasadan luath, gruamach a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
• Cùm Foirm: Cùm na h-uilllean agad mar stad agus faisg air do cheann tron ​​​​eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis na h-uillleanan lasadh a-mach, rud a chuireas cuideam neo-riatanach air

EZ Bar Press Frangach air Ball Eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ Bar Press Frangach air Ball Eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an EZ Bar French Press a dhèanamh air Ball Eacarsaich, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas air cruth gus dochann a sheachnadh. Is e eacarsaich nas adhartaiche a th’ ann oir tha feum air cothromachadh, co-òrdanachadh agus neart. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh a bhith comhfhurtail an-toiseach le eacarsaichean bunaiteach agus mean air mhean cuir a-steach feadhainn nas iom-fhillte mar seo a-steach do na cleachdaidhean aca. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi proifeasanta fallaineachd gad stiùireadh tron ​​​​chruth agus an dòigh cheart.

Deuglanaichan cumanta de na EZ Bar Press Frangach air Ball Eacarsaich?

• Seasamh EZ Bar French Press: An àite a bhith nad shuidhe air ball eacarsaich, bidh thu a 'seasamh suas gu dìreach agus a' coileanadh an eacarsaich, a tha a 'toirt a-steach do chridhe agus a' leasachadh cothromachadh.
• Incline EZ Bar French Press: Bidh thu a’ coileanadh an atharrachaidh seo air being incline a bhios ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh diofar snàithleach fèithe.
• EZ Bar French Press le Dumbbells: An àite a bhith a’ cleachdadh bàr EZ, bidh thu a’ cleachdadh dumbbells a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe agus a’ tabhann raon nas motha de ghluasadan.
• EZ Bar French Press on Stability Ball le Leg Lift: Tha an atharrachadh adhartach seo a’ toirt a-steach togail aon chas far an talamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich air ball seasmhachd, a ’toirt dùbhlan do chothromachadh agus a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad eadhon nas motha.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ Bar Press Frangach air Ball Eacarsaich?

• Push-ups: Bidh push-ups cuideachd ag obair air na triceps, a bharrachd air fèithean àrd eile a 'chuirp. Bidh iad a’ cur ris an EZ Bar French Press le bhith a’ cur eacarsaich cuideam bodhaig ris a’ chleachdadh agad, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart is seasmhachd iomlan.
• Luchd-brisidh claigeann: Bidh pronnadh claigeann, mar an EZ Bar French Press, a’ cleachdadh barbell gus cuimseachadh air na triceps. Le bhith a 'dèanamh an dà eacarsaich seo còmhla, faodaidh tu na triceps a shàrachadh gu h-èifeachdach, a' leantainn gu fàs fèithean nas motha agus neart.