Ez Bar Preacher Arms Stretch

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ

Sìmreiv ann an dìreach Ez Bar Preacher Arms Stretch

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Ez Bar Preacher Arms Stretch a bhios gu sònraichte a’ neartachadh agus a’ gleusadh na biceps agus na forearms agus aig an aon àm a’ neartachadh sùbailteachd fèithe. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre a tha dèidheil air neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail leis gu bheil e a’ dealachadh a’ bhiceps, a’ brosnachadh conaltradh fèithean nas fheàrr, agus a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn sealladh corp àrd nas snaidhte.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ez Bar Preacher Arms Stretch

• Suidhich thu fhèin air beingidh an t-searmonaiche le do ghàirdeanan àrda agus do bhroilleach a’ gabhail fois air a’ phloc, agus faigh grèim air a’ bhàr EZ le greim fo-làimh (palms a’ coimhead suas).
• Tog am bàr EZ gu mall le bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan fhad ‘s a chumas tu na h-uillleanan agus na gàirdeanan àrda agad mar stad.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich am bàr gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ faireachdainn pìos anns a’ bhiceps agad.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus na fèithean agad an sàs tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Ez Bar Preacher Arms Stretch

• Grip ceart: Cùm am bàr EZ le greim leud ghualainn. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead suas. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro theann no ro fhuasgailte, agus faodaidh an dà chuid sin leantainn gu eacarsaich nach eil cho èifeachdach agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Gluasad fo smachd: Is e gluasad slaodach, fo smachd an iuchair don eacarsaich seo. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus am bàr a thogail. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh do biceps gus an cuideam a thogail agus a lùghdachadh. Nì seo cinnteach gum faigh thu a’ chuid as fheàrr às an eacarsaich agus cuideachd casg a chuir air dochann.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a 'ghluasaid agus a' crochadh a 'bhàr fad na slighe

Ez Bar Preacher Arms Stretch Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ez Bar Preacher Arms Stretch?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Ez Bar Preacher Arms Stretch a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach cheart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Ez Bar Preacher Arms Stretch?

• Tha an Standing Ez Bar Preacher Stretch, a tha air a dhèanamh na sheasamh an àite a bhith a 'suidhe sìos, a' ceadachadh raon gluasad eadar-dhealaichte.
• Bidh an Singilte Arm Ez Bar Preacher Stretch ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt seachad pìos nas cuimsichte.
• Bidh an Reverse Grip Ez Bar Preacher Stretch ag atharrachadh a’ ghreim air a’ bhàr, ag amas air diofar fhèithean taobh a-staigh a’ ghàirdean.
• Bidh an Close-Grip Ez Bar Preacher Stretch a’ caolachadh greim air a’ bhàr, a’ toirt seachad sìneadh eadar-dhealaichte agus ag amas air diofar raointean den ghàirdean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ez Bar Preacher Arms Stretch?

• Dips Tricep: Bidh dips tricep a’ cur ris an Ez Bar Preacher Arms Stretch le bhith ag obair air a’ bhuidheann fèithe mu choinneamh, na triceps. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas leasachadh gàirdean cothromach agus a 'cur casg air cus leasachadh air a' bhiceps an coimeas ris na triceps.
• Curls dùmhlachd: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air a’ bhiceps ach le ceàrn agus dian eadar-dhealaichte. Bidh e a’ cur ris an Ez Bar Preacher Arms Stretch le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheilear ag obrachadh a h-uile snàithleach fèithe anns a’ bhiceps, a’ leantainn gu leasachadh bicep nas coileanta agus nas cothromaiche.