Còmhlan Madainn mhath

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Madainn mhath

Tha an Band Good Morning na eacarsaich air leth èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na hamstrings, glutes, agus nas ìsle air ais, a’ brosnachadh neart agus sùbailteachd anns na raointean sin. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, air sgàth cho seasmhach ‘s a tha e stèidhichte air a’ chòmhlan a thathar a’ cleachdadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh, ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ cur casg air pian nas ìsle air ais.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Madainn mhath

• Le bhith a’ cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs, lùb air adhart aig do chromagan, a’ putadh do mhil air ais gus am bi do torso cha mhòr co-shìnte ris an làr.
• Stad airson mionaid san t-suidheachadh seo, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghlùinean air an lùbadh beagan ach gun a bhith a’ gluasad nas fhaide na do òrdagan.
• Tog do torso air ais gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'putadh do chromagan air adhart agus a' bruthadh do ghlùinean aig mullach a 'ghluasaid.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd agus cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Madainn mhath

• Suidheachadh còmhlain ceart: Suidhich am bann ceart. Bu chòir a chuir timcheall do mhuineal, leis na cinn a 'tighinn sìos air do bheulaibh. Cùm a 'chòmhlan leis an dà làmh gus a chumail na àite. Bu chòir don chòmhlan a bhith teann, ach chan eil e cho teann gu bheil e a 'cuingealachadh do ghluasad no ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ lùbadh air adhart, dèan cinnteach gu bheil do ghluasad fo smachd agus slaodach. Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Bu chòir am fòcas a bhith air do chromagan a’ gluasad air ais is air adhart, chan ann air do bhodhaig àrd a’ lùbadh.
• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich, tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach. Chan e a-mhàin gun cuidich seo

Còmhlan Madainn mhath Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Madainn mhath?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Band Good Morning a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann do luchd-tòiseachaidh oir tha e a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh na fèithean slabhraidh posterior, a tha a' gabhail a-steach a 'chùl ìseal, gluthan, agus hamstrings. Ach, coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi proifeasanta fallaineachd no neach eòlach gad stiùireadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Madainn mhath?

• Dh'fhaodadh atharrachadh eile a bhith "Dawn Serenade."
• Faodaidh iad cuideachd a dhol leis an ainm "Sunrise Melody."
• Dh'fhaodadh roghainn cruthachail eile a bhith "Daybreak Harmonies."
• Mu dheireadh, dh'fhaodadh iad a bhith air an ainmeachadh mar "Early Light Ensemble."

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Madainn mhath?

• Faodaidh sgamhanan cuideachd cur ri Band Good Mornings oir bidh iad ag obair air na h-aon fhèithean bodhaig as ìsle, gu sònraichte na glutes agus hamstrings, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh a dh’ fhaodadh coileanadh iomlan ann am Band Good Mornings a leasachadh.
• Is e eacarsaich eile a th’ ann an Romanian Deadlifts a bhios a ’paidhir gu math le Band Good Mornings, leis gu bheil iad cuideachd a’ cuimseachadh air gluasad hip hip agus a ’neartachadh na fèithean slabhraidh posterior, ag àrdachadh èifeachdas eacarsaich Band Good Morning.