Còmhlan Resistance Rear Fly

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Posterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Rear Fly

Tha an Resistance Band Rear Fly na eacarsaich ioma-ghnìomhach a tha ag amas agus a’ neartachadh a ’chùl àrd, na guailnean agus na gàirdeanan, ga dhèanamh air leth freagarrach dha neach sam bith a tha airson neart agus suidheachadh bodhaig àrd a leasachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comasan pearsanta. Bidh daoine gu tric a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach do na cleachdaidhean aca gus tòna fèithe àrdachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus neart bodhaig àrd àrdachadh san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Rear Fly

• Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an còmhlan teann ach gun a bhith air a shìneadh.
• A 'cumail do ghàirdeanan dìreach agus do ghualainn sìos, tarraing a' chòmhlan bho chèile agus a-mach gu na taobhan, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an teannachadh anns a' chòmhlan air a chumail suas.
• Till do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh air do bheulaibh, a 'toirt fois don chòmhlan ach ga chumail teann, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Rear Fly

• Smachd air a’ ghluasad: Chan ann mu astar a tha cuileag cùil a’ chòmhlain dìon ach smachd. Seachain am buaireadh gus ruith tro na gluasadan. An àite sin, cuir fòcas air cromadh fèithe agus fois. Cuidichidh seo thu gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich agus casg a chuir air dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Resistance iomchaidh: Tagh còmhlan a bheir seachad an ìre cheart de dh’ ionnsaigh. Bu chòir dha a bhith dùbhlanach gu leòr toirt air na fèithean agad obrachadh, ach chan ann cho mòr is gu bheil e a’ dèanamh cron air do chruth. Ma tha cuideam ort no mura h-urrainn dhut an eacarsaich a chrìochnachadh leis an fhoirm cheart, is dòcha gum bi an còmhlan ro throm.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan air gach riochdaire gus an raon gluasad a mheudachadh. Nì seo cinnteach gun cuir thu a-steach na fèithean riatanach gu lèir. Ach cuimhnich nach eil

Còmhlan Resistance Rear Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Rear Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band Rear Fly a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le còmhlan de dh 'ionnsaigh nas ìsle gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh an cruth ceart a chumail agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail cuideigin a bhith eòlach air an eacarsaich, leithid trèanair pearsanta, coimhead air a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh dian agus ath-aithris thar ùine mar a thig an neart agus an stamina air adhart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Rear Fly?

• Còmhlan Resistance Rear Fly: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a chuidicheas gus a’ bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus casg a chuir air gluasad sam bith nach eileas ag iarraidh.
• Còmhlan Resistance Incline Rear Fly: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e a’ leantainn air adhart, a dh ’fhaodadh dian an eacarsaich àrdachadh agus na fèithean a tharraing bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Còmhlan Resistance Band Dùbailte Rear Fly: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh dà chòmhlan dìon aig an aon àm, a dh’ fhaodadh an aghaidh àrdachadh agus an eacarsaich a dhèanamh nas dùbhlanaiche.
• Còmhlan Resistance Rear Fly le Twist: Tha an atharrachadh seo a ’toirt a-steach tionndadh aig deireadh a’ ghluasaid, a dh ’fhaodas a’ chridhe a chuir an sàs agus neart cuairteachaidh àrdachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Rear Fly?

• Bent-Over Reverse Fly: Tha an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na deltoids posterior, rhomboids, agus trapezius meadhanach, coltach ris a’ chòmhlan-aghaidh cuileag cùil, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh suidheachadh agus seasmhachd ghualainn.
• Sreath nan suidhe: Bidh e a’ neartachadh na h-aon bhuidhnean fèithe ris a’ chòmhlan-cùil cùil, a’ toirt a-steach rhomboids agus trapezius, a dh’ fhaodadh neart is seasmhachd iomlan do bhodhaig àrd àrdachadh.