Sreath Superman le tuáille

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo., Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Latissimus Dorsi
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Hamstrings, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor

Sìmreiv ann an dìreach Sreath Superman le tuáille

Tha an Superman Row le Towel na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air agus a 'neartachadh do dhruim, guailnean, agus fèithean bunaiteach, a' toirt seachad eacarsaich làn-chorp. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson an suidheachadh a leasachadh no an neart bodhaig àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh seasmhachd fèithe agus sùbailteachd, ach cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh co-thaobhadh agus cothromachadh bodhaig.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath Superman le tuáille

• Gabh a-steach do chridhe agus tog do ghàirdeanan, do bhroilleach, agus do chasan far an talamh, a 'cumail do mhuineal ann an suidheachadh neodrach, is e seo do Superman.
• Fhad ‘s a chumas tu an suidheachadh seo, tarraing an searbhadair a dh’ ionnsaigh do bhroilleach le bhith a ’lùbadh do uilleanan agus a’ brùthadh do lannan gualainn ri chèile, is e seo do shreath.
• Leudaich do ghàirdeanan air ais a-mach air do bheulaibh, fhathast a 'cumail an searbhadair, agus a' cumail suas do shuidheachadh àrdaichte.
• Lùghdaich do ghàirdeanan, do bhroilleach agus do chasan air ais chun na talmhainn gus aon ath-aithris a dhèanamh, agus an uairsin cuir a-rithist an t-sreath airson an àireamh riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Sreath Superman le tuáille

• Seachain a bhith a 'cur dragh air do mhuineal: Tha mearachd cumanta a' cur cuideam air an amhaich le bhith a 'coimhead suas no a' toirt an smiogaid dhan chiste. Gus seo a sheachnadh, feuch ri do mhuineal a chumail ann an suidheachadh neodrach le bhith a 'coimhead air an làr no beagan air thoiseach.
• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Tha a bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad deatamach airson an eacarsaich seo. Bidh e chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail do bhodhaig seasmhach ach bidh e cuideachd a’ dìon do dhruim ìseal. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim cus oir faodaidh seo leantainn gu pian nas ìsle air ais.
• Gluasadan fo smachd: Dèan an eacarsaich

Sreath Superman le tuáille Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath Superman le tuáille?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Superman Row le eacarsaich Towel a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus fòcas air a bhith a 'cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, guailnean, agus cridhe. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach. Cuideachd, cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath Superman le tuáille?

• Superman Row air Ball Seasmhachd: Dèan an Superman Row fhad ‘s a tha thu a’ cothromachadh do bhodhaig ìosal air ball seasmhachd, ag àrdachadh an dùbhlan do chridhe is do chothromachadh.
• Singilte Arm Superman Row: An àite a bhith a 'cleachdadh an dà ghàirdeanan, dèan an eacarsaich aon ghàirdean aig aon àm gus fòcas a chur air a bhith a' aonar gach taobh de do dhruim.
• Superman Row le Dumbbells: Cuir dumbbells an àite an searbhadair gus barrachd strì a chuir ris agus gus dian an eacarsaich àrdachadh.
• Superman Row le Kettlebell: Atharraich an searbhadair airson kettlebell, a 'dèanamh gluasad na loidhne leis a' chlach-chlach nad làmhan gus seòrsa eile de dh 'ionnsaigh a chur ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath Superman le tuáille?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann am plancaichean a chuireas ri Superman Row le Towel, fhad ‘s a tha iad ag obair air a’ phrìomh sheasmhachd agus neart, a tha deatamach airson an suidheachadh ceart a chumail rè eacarsaich Superman Row.
• Faodaidh eacarsaich na Drochaid cuideachd a bhith na dheagh thaic ris an Superman Row le Towel, leis gu bheil e ag amas air na glutes agus na hamstrings, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh an neart bodhaig as ìsle a tha riatanach airson eacarsaich Superman Row a chuir an gnìomh gu ceart.