Cùl càball farsaing air a shlaodadh sìos air cùl amhach

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Cùl càball farsaing air a shlaodadh sìos air cùl amhach

Tha an Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na fèithean latissimus dorsi, rhomboids, agus trapezius, agus mar sin a’ leasachadh neart agus suidheachadh bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-togail bodhaig, lùth-chleasaichean, no neach sam bith a tha ag iarraidh am mìneachadh fèithean cùil agus neart àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus cur ri corp àrd a tha cothromach agus air a dheagh mhìneachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cùl càball farsaing air a shlaodadh sìos air cùl amhach

• Rach suas agus greim air a’ bhàr le do làmhan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, palms a’ coimhead air adhart.
• Slaod am bàr sìos gu rèidh, a 'dol leis na h-uilllean agad, gus an ruig e cùl do mhuineal.
• Cùm an suidheachadh airson mionaid, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla gus na fèithean cùil agad a thoirt a-steach.
• Thoir air ais am bàr gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le do ghàirdeanan leudachadh gu h-iomlan agus na fèithean agad a shìneadh mus dèan thu an eacarsaich a-rithist.

Moltan airson a' dèanamh Cùl càball farsaing air a shlaodadh sìos air cùl amhach

• Grip iomchaidh: Bu chòir don ghreim a bhith nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Dèan cinnteach gu bheil do làmhan air an aghaidh. Faodaidh grèim ceàrr leantainn gu leòn dùirn is gualainn.
• Smachd air a’ ghluasad: Seachain a bhith a’ tarraing a’ bhàr sìos ro luath no ga leigeil ma sgaoil gu h-obann. Bu chòir na gluasadan a bhith slaodach agus fo smachd gus conaltradh fèithean a mheudachadh agus dochann a sheachnadh.
• Raon Gluasad: Tarraing am bàr sìos gus am bi e dìreach air cùl do mhuineal, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ tarraing a’ bhàr ro fhada sìos do dhruim, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air d’ mhuineal is do ghuailnean.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh cus cuideim: Le bhith a' cleachdadh cus cuideam faodaidh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an dòigh cheart, agus an uairsin àrdaich an cuideam mean air mhean

Cùl càball farsaing air a shlaodadh sìos air cùl amhach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cùl càball farsaing air a shlaodadh sìos air cùl amhach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck a dhèanamh, ach tha e cudromach cuideaman nas aotroime a chleachdadh agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Faodaidh an eacarsaich seo a bhith gu math dùbhlanach do luchd-tòiseachaidh air sgàth cho iom-fhillte 'sa tha an gluasad agus an cuideam a dh'fhaodadh a bhith air an amhaich agus na guailnean ma thèid a dhèanamh ceàrr. Thathas a’ moladh gum bi trèanair no neach-spòrs eòlach a’ cumail sùil air an eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil an cruth ceart. Air an làimh eile, faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean nas bunaitiche leithid an tarraing sìos lat àbhaisteach air beulaibh a’ chuirp mus tèid iad air adhart chun atharrachadh air cùl amhach.

Deuglanaichan cumanta de na Cùl càball farsaing air a shlaodadh sìos air cùl amhach?

• Tha an Càball Singilte Gàirdean Pulldown Behind Neck na atharrachadh eile a leigeas leat gach taobh de do dhruim a sgaradh air leth.
• Tha an Cable Wide Grip Front Pulldown na eacarsaich coltach ris, ach an àite a bhith a’ tarraing a ’bhàr air cùl d’ amhaich, bidh thu ga tharraing sìos chun bhroilleach agad.
• Tha an Cable Wide Grip Pulldown with Resistance Bands na atharrachadh a tha a’ toirt a-steach cleachdadh bannan strì airson teannachadh agus duilgheadas a bharrachd.
• Tha an Cable Wide Grip Pulldown on a Stability Ball na atharrachadh eile a tha a’ toirt a-steach ball seasmhachd gus na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach tron ​​​​eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cùl càball farsaing air a shlaodadh sìos air cùl amhach?

• Pull-ups: Bidh tarraing-suas cuideachd ag obair air an latissimus dorsi agus rhomboids, coltach ri Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck, a’ toirt seachad roghainn cuideam bodhaig a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd agus neart fèithe.
• Bent Over Barbell Rows: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck le bhith chan ann a-mhàin ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, ach cuideachd a’ toirt a-steach a’ chùl ìseal agus na h-innealan-cùil, agus mar sin a’ brosnachadh neart is seasmhachd iomlan air ais.