Cable One Arm Lateral air a lùbadh thairis

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Cable One Arm Lateral air a lùbadh thairis

Tha an Cable One Arm Lateral Bent Over na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ chùil, na guailnean agus na gàirdeanan, ag àrdachadh tòna fèithe agus a’ brosnachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas air suidheachadh a leasachadh, cuideachadh ann a bhith a’ casg leòntan, agus cho sùbailteachd ‘s a tha e ann a bhith air a thoirt a-steach do ghrunn chleachdaidhean eacarsaich.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable One Arm Lateral air a lùbadh thairis

• Le leud do ghualainn bho chèile, lùb aig do mheadhan a 'cumail do dhruim dìreach, agus gabh an làmh le aon làimh.
• A 'cumail do ghàirdean dìreach, tarraing an làmh gu slaodach suas is a-mach chun do thaobh gus am bi e aig ìre ghualainn, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh do ghualainn agus fèithean cùil gus an gluasad a dhèanamh.
• Cùm airson mionaid aig mullach a 'ghluasaid, agus an uairsin lughdaich an làmh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan aithris a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Cable One Arm Lateral air a lùbadh thairis

• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an càball a shnìomh. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Tarraing an càball suas ri do thaobh gus am bi do uilinn aig àirde gualainn, agus an uairsin lughdaich sìos e gu slaodach. Bidh an gluasad fo smachd seo a’ toirt a-steach barrachd fèithe fèithe agus a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr.
• Cleachd Cuideam iomchaidh: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ cleachdadh cus cuideim. Ma tha an cuideam ro throm, bidh coltas ann gun dèan thu cron air an fhoirm agad, a dh 'fhaodadh dochann adhbhrachadh. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich e mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Cùm do Core Eng

Cable One Arm Lateral air a lùbadh thairis Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable One Arm Lateral air a lùbadh thairis?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Cable One Arm Lateral Bent a dhèanamh thairis air eacarsaich. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Mar as àbhaist, ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith ann tron ​​​​eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Cable One Arm Lateral air a lùbadh thairis?

• Is e atharrachadh eile an Resistance Band One Arm Lateral Bent Over, far a bheil còmhlan dìon air a chleachdadh an àite càball.
• Faodaidh tu cuideachd an One Arm Lateral Bent Over le Kettlebell a dhèanamh, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh 'ionnsaigh agus dùbhlan.
• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Standing One Arm Cable Lateral Raise, far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich ann an seasamh seach a bhith a’ lùbadh thairis.
• Mu dheireadh, tha Àrdachadh Lateral Cable Sead One Arm, a tha a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich fhad 'sa tha e na shuidhe, ag amas air a bhith a' dealachadh nam fèithean gualainn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable One Arm Lateral air a lùbadh thairis?

• Pullover Cable Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Cable One Arm Lateral Bent Over le bhith a’ cur fòcas air na laitean, ach bidh e cuideachd a’ toirt a-steach na triceps agus deltoids, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd, a’ leasachadh do choileanadh sa chiad eacarsaich.
• Sreath Càbaill nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Cable One Arm Lateral Bent Over le bhith ag amas air na fèithean sa chùl, gu sònraichte na laitean agus rhomboids, ann an gluasad eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh cothromachadh fèithe agus a’ cur casg air cus feum de aon bhuidheann fèithe sònraichte.