Càball cuileag le taic bhon bhroilleach

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball cuileag le taic bhon bhroilleach

Tha an eacarsaich Cable Fly with Chest Supported na dhòigh-obrach èifeachdach dha daoine fa leth a tha ag amas air an neart bodhaig àrd àrdachadh, gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ brosnachadh fàs fèithean, a’ leasachadh suidheachadh, agus a’ cuideachadh le bhith a’ casg leòntan. Tha tarraingeachd na h-eacarsaich seo na laighe anns a’ chomas aige na fèithean pectoral a sgaradh agus obrachadh nas dian na preas broilleach àbhaisteach, a’ leantainn gu fèithean nas soilleire agus nas làidire.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball cuileag le taic bhon bhroilleach

• Seas eadar an dà chulagan, lean ort beagan air adhart agus faigh grèim air gach làmh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na palms agad a’ coimhead air adhart agus do ghàirdeanan air an sìneadh a-mach gu na taobhan.
• Lean do bhroilleach an aghaidh a 'phloc taic, a' cumail do dhruim dìreach agus do chasan air an cur gu daingeann air an talamh.
• Thoir do làmhan còmhla gu mall air beulaibh do bhroilleach, a 'cumail do ghàirdeanan beagan air an lùbadh agus a' dèanamh cinnteach gum bi thu a 'bruthadh fèithean do bhroilleach aig àirde a' ghluasaid.
• Till do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'faireachdainn sìneadh ann am fèithean do bhroilleach, agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball cuileag le taic bhon bhroilleach

• Grip ceart agus gluasad: Cùm na làmhan le do làmhan a 'coimhead air adhart, agus lùb beagan do uilllean. Is e am mearachd cumanta an seo na gàirdeanan a leudachadh gu tur, a chuireas cuideam neo-riatanach air joints na h-uilinn. An àite sin, cùm lùb beag nad ghàirdeanan tron ​​​​eacarsaich. Tòisich le do ghàirdeanan fosgailte farsaing, agus an uairsin thoir do làmhan còmhla gu slaodach ann an arc farsaing air beulaibh do bhroilleach. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'bruthadh fèithean do bhroilleach aig mullach a' ghluasaid.
• Smachd air cuideam: Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a ghluasad. An àite sin, smachd a chumail air a 'ghluasad an dà chuid nuair a bheir thu na cuideaman còmhla agus nuair a thilleas tu chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ meudachadh conaltradh fèithean ach cuideachd a’ cur casg air comas

Càball cuileag le taic bhon bhroilleach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball cuileag le taic bhon bhroilleach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Cable Fly a dhèanamh le eacarsaich le taic bhon bhroilleach. Ach, tha e deatamach cuideam aotrom a chleachdadh an toiseach agus fòcas a chuir air an fhoirm cheart gus dochann sam bith a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas an toiseach. Bidh an eacarsaich seo ag amas air fèithean a 'chiste agus cuideachd a' toirt a-steach na guailnean agus na gàirdeanan. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart agus an seasmhachd a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Càball cuileag le taic bhon bhroilleach?

• Crìonadh Cable Fly: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being crìonaidh, a’ cuimseachadh barrachd air na fèithean broilleach as ìsle.
• Cuileag Càball Seasmhach: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad sheasamh, a’ toirt a-steach do bhodhaig bunaiteach is ìosal a bharrachd air do bhroilleach.
• Fly Cable Arm Singilte: Feumaidh an atharrachadh seo an eacarsaich a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Cable Crossover Fly: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' tarraing na càbaill thairis air do bhodhaig, seach a bhith dìreach a-mach gu na taobhan, ag amas air fèithean a 'chiste bho cheàrn eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball cuileag le taic bhon bhroilleach?

• Bidh an Dumbbell Pullover a’ cur ris a’ Cable Fly le Taic Ciste oir chan e a-mhàin gu bheil e ag obair air fèithean a’ bhroilleach ann an ceàrn eadar-dhealaichte ach cuideachd a’ toirt a-steach na laitean agus na triceps, a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta.
• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ anns an Incline Push-Up leis gu bheil e ag amas air na fèithean broilleach as ìsle agus na triceps, coltach ris an Cable Fly with Chest Supported, ach bidh e cuideachd a’ toirt a-steach a’ bhodhaig bunaiteach is ìosal, a’ brosnachadh neart is seasmhachd bodhaig san fharsaingeachd.