Càball seasamh mu seach cuileag ìosal

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball seasamh mu seach cuileag ìosal

Tha an Cable Standing Alternate Low Fly na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan, ach a bhios cuideachd a ’dol an sàs aig cridhe seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh a tha ag iarraidh neart stèidheachaidh a thogail gu lùth-chleasaichean adhartach a tha ag iarraidh measgachadh a chur ris an dòigh àbhaisteach aca. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte airson a chomas air mìneachadh fèithean agus co-chothromachd a leasachadh, neart bodhaig àrd àrdachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball seasamh mu seach cuileag ìosal

• Seas gu dìreach le do chasan leud ghualainn bho chèile, gabh na làmhan le do làmhan a 'coimhead air adhart, agus cùm iad aig fad gàirdean air gach taobh den bhodhaig agad.
• Cùm do ghàirdeanan air an lùbadh beagan, agus an uairsin tarraing na càbaill suas is thairis air do bhodhaig ann an gluasad sguabaidh gus am bi do làmhan a 'coinneachadh aig àirde a' chiste.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich na càbaill gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cumail smachd air feadh a’ ghluasaid.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart gus dochann a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh Càball seasamh mu seach cuileag ìosal

• ** Foirm cheart: ** Cùm na làmhan le do làmhan a’ coimhead suas agus do ghàirdeanan làn leudachadh. Mar a bheir thu na làmhan còmhla, dèan cinnteach gun cùm thu na h-uillleanan agad beagan air an lùbadh agus na dùirn agad dìreach. Seachain a bhith a’ glasadh do uilleanan no a’ lùbadh do chaol-dùirn oir faodaidh seo dochann adhbhrachadh.
• ** Gluasad fo smachd: ** Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus na càbaill a tharraing còmhla. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh fèithean do bhroilleach gus an gluasad a dhèanamh. Cuidichidh seo le bhith a 'meudachadh èifeachdas an eacarsaich agus a' lùghdachadh cunnart leòn.
• ** Teicneòlas anail: ** Gabh anail a-steach fhad ‘s a leudaicheas tu do ghàirdeanan agus gabh anail a-mach fhad‘ s a bheir thu na làmhan còmhla. Faodaidh anail ceart cuideachadh gus coileanadh a leasachadh agus casg a chuir air lathadh.
• **

Càball seasamh mu seach cuileag ìosal Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball seasamh mu seach cuileag ìosal?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Standing Alternate Low Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi trèanair no neach eòlach gad stiùireadh tron ​​ghluasad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach ach cuideachd a’ toirt a-steach na guailnean agus na triceps. Tha e na dheagh eacarsaich airson neart agus mìneachadh fèithean a leasachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Càball seasamh mu seach cuileag ìosal?

• Bidh an Còmhlan Resistance Standing Alternate Low Fly a’ cleachdadh bannan dìon, ga dhèanamh na roghainn so-ghiùlain as urrainn dhut a dhèanamh an àite sam bith.
• Tha an Cable Seat Alternate Low Fly a’ toirt a-steach suidhe air being, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean do bhroilleach agus a’ toirt barrachd seasmhachd.
• Bidh an Cable Standing Arm Single Low Fly ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh mì-chothromachadh fèithe.
• Bidh an Incline Cable Standing Alternate Low Fly a’ cleachdadh being incline gus cuimseachadh nas èifeachdaiche air fèithean àrd a’ bhroilleach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball seasamh mu seach cuileag ìosal?

• Push-ups: 'S e eacarsaich cuideam corp a th' ann am putadh-ups a tha cuideachd ag amas air fèithean a' chiste, coltach ris an Cable Standing Alternate Low Fly. Bidh iad cuideachd a 'dol an sàs anns a' chridhe agus na gàirdeanan, a 'brosnachadh neart agus cothromachadh bodhaig san fharsaingeachd.
• Incline Dumbbell Fly: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chàball Seasamh Eile de Fly le bhith ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach agus na guailnean aghaidh, a tha a’ toirt seachad ceàrn eadar-dhealaichte de cheangal fèithe agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh ciste cruinn.