Cable Sead Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Cable Sead Chest Press

Tha Cable Seated Chest Press na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach a bhios cuideachd a ’toirt a-steach na guailnean agus na triceps. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean adhartach oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri ìre fallaineachd an neach-cleachdaidh. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd a thogail, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus coileanadh iomlan ann an gluasadan putadh a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Sead Chest Press

• Le do dhruim còmhnard an aghaidh an t-suidheachain agus do chasan air an cur gu daingeann air an talamh, brùth na làmhan dìreach a-mach air do bheulaibh gus am bi do ghàirdeanan làn leudachadh ach gun a bhith glaiste.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin thoir na làmhan air ais gu do bhroilleach gu slaodach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a’ chuideam fad na h-ùine.
• Bidh seo a’ crìochnachadh aon riochdaire. Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de sheataichean agus ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
• Cuimhnich an-còmhnaidh gun cùm thu do chridhe an sàs agus smachd air na gluasadan agad gus casg a chuir air dochann agus gus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh.

Moltan airson a' dèanamh Cable Sead Chest Press

• Grip ceart: Cùm na làmhan le do làmhan a 'coimhead sìos agus do làmhan a rèir do bhroilleach. Is e mearachd cumanta na làmhan a bhith ro àrd no ro ìosal, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus nach obraich gu h-èifeachdach air fèithean a’ bhroilleach.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh preas a’ bhroilleach, brùth na làmhan ann an gluasad smachd, rèidh. Seachain a bhith a’ magadh no a’ cleachdadh momentum gus na làmhan a phutadh. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh a bhith air a ghoirteachadh agus a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun cleachd thu raon iomlan de ghluasad. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan gun a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad, agus an uairsin a’ toirt na làmhan air ais gus am bi do làmhan a rèir do bhroilleach.

Cable Sead Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Sead Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Seated Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh èisteachd ris a 'bhodhaig aca agus stad ma tha iad a' faireachdainn mì-chofhurtachd no pian.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Sead Chest Press?

• Machine Chest Press: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal preas broilleach, a bheir seachad gluasad nas seasmhaiche agus nas smachd an taca ri càbaill.
• Clò Barbell Bench: Bidh an eacarsaich ciste clasaigeach seo a 'cleachdadh barbell an àite càbaill agus faodar a chluich air bòrd còmhnard, incline no crìonaidh airson ceangal fèithean eadar-dhealaichte.
• Push-ups: Bidh an eacarsaich cuideam bodhaig seo ag amas air na h-aon fhèithean ris a’ phreas ciste-suidhe càball, ach chan eil feum air uidheamachd.
• Resistance Band Chest Press: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan dìon an àite càbaill, a dh’ fhaodadh a bhith nan deagh roghainn airson obair-dachaigh no dhaibhsan a tha airson measgachadh a chur ris an dòigh àbhaisteach aca.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Sead Chest Press?

• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-suas a bhios ag obrachadh na h-aon fhèithean ris a’ Cable Seated Chest Press ach ann an dòigh nas gnìomhaiche, a’ cuideachadh le neart iomlan agus leasachadh seasmhachd.
• Clò-bhualadh Bench Incline: Bidh an Incline Bench Press a 'cuimseachadh air pàirt àrd a' chiste, a 'cur ris a' Cable Seated Chest Press a tha gu sònraichte ag amas air fèithean meadhan is ìseal a 'chiste, agus mar sin a' dèanamh cinnteach gu bheil cothromachadh cothromach air a 'bhroilleach.