Cable Rear Delt Row

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Posterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Cable Rear Delt Row

Tha an Cable Rear Delt Row na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na deltoids cùil, cùl àrd, agus fèithean taiceil eile, ag àrdachadh suidheachadh agus neart bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson seasmhachd gualainn agus cothromachadh fèithe a leasachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach do na cleachdaidhean aca gus mìneachadh fèithean àrdachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus casg a chuir air leòntan gualainn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Rear Delt Row

• Seas air beulaibh an inneal càball, faigh grèim air an làmh-D leis an dà làmh, agus gabh beagan cheumannan air ais gus teannachadh a chruthachadh air a ’chàball.
• Suidhich do chasan leud ghualainn bho chèile agus lùb beagan do ghlùinean fhad 's a chumas tu do dhruim dìreach.
• Tarraing an làmh-D thugad le bhith a’ gluasad do ghàirdeanan air ais agus a’ brùthadh do lannan gualainn ri chèile, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na h-uillleanan agad beagan nas àirde na na dùirn agad.
• Till an làmh gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' ghluasad, agus a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Cable Rear Delt Row

• Grip ceart agus tarraing: Nuair a gheibh thu greim air na làmhan càball, dèan cinnteach gu bheil na palms agad mu choinneimh a chèile. Mar a tharraingeas tu na càbaill a dh’ ionnsaigh, cùm na h-uillleanan agad àrd is farsaing. Seachain a bhith a 'tarraing nan càbaill a' cleachdadh do biceps; an àite sin, cuir fòcas air a bhith a’ cleachdadh na deltoids cùil agad agus na fèithean àrd air ais.
• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. An àite sin, dèan an gluasad gu slaodach agus le smachd. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cunnart leòn ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad air an obrachadh gu h-èifeachdach.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh cus cuideam: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a' cleachdadh cus cuideim. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich e mean air mhean mar

Cable Rear Delt Row Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Rear Delt Row?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Rear Delt Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus innleachd.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Rear Delt Row?

• Is e eadar-dhealachadh eile an Càball Singilte Cable Rear Delt Row, a bhios a’ dealachadh aon ghàirdean aig aon àm airson obair-obrach le barrachd fòcas.
• Tha an Incline Bench Cable Rear Delt Row na dhreach eile, far am bi thu a’ cleachdadh being incline gus ceàrn an eacarsaich atharrachadh.
• Tha an Cable Rear Delt Row le Còmhlan Resistance na atharrachadh eile, far am bi thu a’ toirt a-steach bannan dìon gus an dian àrdachadh.
• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Cable Cable Rear Delt Row, far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a’ cuimseachadh air do dhreuchd agus do sheasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Rear Delt Row?

• Face Pulls: Bidh aghaidh a’ tarraing obair air na deltoids cùil, ribeachan, agus fèithean àrd a’ chùil, a tha cuideachd air an cuimseachadh aig Cable Rear Delt Rows, agus mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd nam fèithean sin.
• Sreathan càbaill nan suidhe: Tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, ach bidh e cuideachd ag obair air na deltoids cùil, a ’cur ris an Cable Rear Delt Row le bhith a’ daingneachadh brosnachadh trèanaidh don bhuidheann fèithe seo agus a ’brosnachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.