Cable Rope Crossover sreath suidhe

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Erector Spinae, Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Cable Rope Crossover sreath suidhe

Tha an Cable Rope Crossover Sead Row na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach an cùl, na guailnean agus na gàirdeanan, ga dhèanamh buannachdail airson suidheachadh corp àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus an suidheachadh a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus neart gnìomh àrdachadh, a chuidicheas le gnìomhachd làitheil agus eacarsaich eile.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Rope Crossover sreath suidhe

• An uairsin, suidh air a 'bheing mu choinneamh an inneal càbaill, cuir do chasan air na casan-coise agus faigh grèim air an ròp leis an dà làmh, a' cumail do ghàirdeanan air an leudachadh.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'tarraing an ròpa a dh'ionnsaigh do bhodhaig, a' cumail do dhruim dìreach agus na h-uillleanan faisg air do thaobh.
• Brùth do lannan gualainn còmhla aig deireadh a 'ghluasaid agus cùm airson diog.
• Mu dheireadh, till an ròp gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le do ghàirdeanan leudachadh gu h-iomlan, agus ath-aithris a dhèanamh air an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Cable Rope Crossover sreath suidhe

• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a tharraing. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. An àite sin, dèan an eacarsaich ann an dòigh fo smachd, a 'cuimseachadh air cromadh fèithe agus fois.
• Grip ceart: Cleachd greim neodrach far a bheil do làmhan mu choinneamh a chèile. Tha an greim seo a’ ceadachadh raon nas motha de ghluasad agus dol an sàs nas fheàrr anns na fèithean cùil. Seachain a bhith a’ greimeachadh air an ròp ro theann oir faodaidh e cuideam neo-riatanach adhbhrachadh air d’ chaol-dùirn is do ghàirdeanan.
• Cuideam iomchaidh: Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Aon uair

Cable Rope Crossover sreath suidhe Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Rope Crossover sreath suidhe?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Rope Crossover Sead Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh cheart. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, ach bidh e cuideachd ag obair na gàirdeanan agus na guailnean.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Rope Crossover sreath suidhe?

• Crossover càball aon-ghàirdean: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a’ ceadachadh barrachd fòcas a chuir air buidhnean fèithe fa leth agus a bhith a’ leasachadh neo-chothromachadh fèithe.
• Crossover càball àrd gu ìosal: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ tarraing na càbaill bho shuidheachadh àrd gu suidheachadh ìosal, ag amas air na fèithean pectoral as ìsle.
• Crossover càball ìosal gu àrd: An coimeas ris an dreach àrd-gu-ìosal, tha an atharrachadh seo ag amas air na fèithean pectoral àrd le bhith a ’tarraing nan càbaill bho shuidheachadh ìosal gu suidheachadh àrd.
• Incline Cable Crossover: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich air being incline, a dh'atharraicheas ceàrn an tarraing agus a 'cuimseachadh air diofar phàirtean de fhèithean a' chiste.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Rope Crossover sreath suidhe?

• Tha an Lat Pulldown na dheagh thaic ris an t-sreath suidhe oir ged a tha an Seated Row a 'cuimseachadh air na fèithean meadhan-cùil, tha an Lat Pulldown a' cuimseachadh air a 'chùl àrd agus an dorsi latissimus, a' toirt seachad cleachdaidhean trèanaidh cùil cothromach.
• Is e eacarsaich eile a th’ anns an Incline Dumbbell Fly a tha a’ cur ris an Cable Rope Crossover, leis gu bheil e cuideachd ag amas air fèithean a’ bhroilleach ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ toirt cothrom do dh’ obair-chiste nas cruinne agus nas mionaidiche.