Clò Lever One Arm Chest

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Clò Lever One Arm Chest

Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Lever One Arm Chest Press a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral, ach a bhios cuideachd a’ dol an sàs anns na guailnean agus na triceps. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir tha e a 'ceadachadh trèanadh aon-thaobhach, a' cuideachadh le bhith a 'ceartachadh mì-chothromachadh fèithean agus a' neartachadh co-òrdanachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ brosnachadh neart bodhaig àrd, ag adhartachadh mìneachadh fèithe, agus a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh coileanadh ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Lever One Arm Chest

• Suidh air an inneal le do chasan còmhnard air an talamh agus do dhruim air a bhruthadh gu daingeann an aghaidh a 'phloc. Gabh làmh gu daingeann le aon làimh, a 'cumail do uilinn aig ceàrn 90-ceum.
• Exhale agus brùth an làmh air falbh bhon bhodhaig agad a ’cleachdadh fèithean do bhroilleach, a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a ’glasadh do uilinn.
• Cùm an suidheachadh airson mionaid, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste, agus gu bheil fèithean do bhroilleach an sàs.
• Inhale agus thoir air ais an làmh gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leigeil le fèithean do bhroilleach fois a ghabhail mean air mhean. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Clò Lever One Arm Chest

• Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no an eacarsaich a dhèanamh ro luath. Bu chòir do ghluasadan a bhith fo smachd agus a dh'aona ghnothach. Brùth an làmh air falbh bhon bhroilleach agad gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Nì seo cinnteach gum bi na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron ​​​​eacarsaich.
• Cleachd cuideam iomchaidh: Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Mar a gheibh thu neart agus misneachd, àrdaich an cuideam mean air mhean. Faodaidh cleachdadh cuideam a tha ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Cùm deagh shuidheachadh: Cùm do dhruim còmhnard an aghaidh an t-suidheachain agus do bhroilleach suas tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith timcheall do ghualainn

Clò Lever One Arm Chest Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Lever One Arm Chest?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever One Arm Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus stiùireadh a thoirt seachad. Mean air mhean àrdaich an cuideam mar a leasaicheas neart agus comhfhurtachd leis an eacarsaich.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Lever One Arm Chest?

• Incline One Arm Chest Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a tha ag amas nas dìriche air fèithean àrd a’ bhroilleach.
• Crìonadh One Arm Chest Press: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh air being crìonadh, a tha ag amas nas dìriche air na fèithean broilleach as ìsle.
• Resistance Band One Arm Chest Press: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite inneal luamhan, a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus dùbhlan.
• Ball Stability One Arm Chest Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air ball seasmhachd, a bhios a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach airson cothromachadh agus seasmhachd fhad ‘s a bhios iad a’ coileanadh preas a ’bhroilleach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Lever One Arm Chest?

• Incline Push-ups: Is e eacarsaich cuideam corp a tha seo a tha cuideachd a 'cuimseachadh air fèithean a' chiste, coltach ri Lever One Arm Chest Press. Faodaidh an ceàrn eadar-dhealaichte de phutadh incline cuideachadh le bhith ag amas air diofar raointean de na pectorals, a’ leantainn gu leasachadh fèithean nas cothromaiche.
• Cable Crossover: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Clò Lever One Arm Chest Press le bhith ag amas air fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus mìneachadh iomlan a’ bhroilleach. Bidh e cuideachd a’ toirt a-steach na deltoids agus biceps, mar sin a’ tabhann eacarsaich nas measgaichte.