Lever Incline One Arm Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Lever Incline One Arm Chest Press

Tha an Lever Incline One Arm Chest Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach a bhios cuideachd ag obair air na guailnean agus na triceps. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean adhartachadh. Tha an eacarsaich seo buannachdail oir tha e a 'ceadachadh trèanadh aon-thaobhach, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh mì-chothromachadh fèithean agus a' neartachadh co-òrdanachadh bodhaig san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Incline One Arm Chest Press

• Gabh an làmh le aon làimh, pailme a 'coimhead sìos, agus dèan cinnteach gu bheil do chasan còmhnard air an talamh gus seasmhachd a chumail suas.
• Exhale agus brùth an làmh air adhart gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, a 'cumail do dhruim gu daingeann an aghaidh an t-suidheachain agus a' dèanamh cinnteach gu bheil smachd air do ghluasad agus gu cunbhalach.
• Stad airson mionaid nuair a tha do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin thoir an làmh air ais gu slaodach chun àite tòiseachaidh fhad ‘s a tha thu a’ gabhail anail.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun ghàirdean eile agus dèan an aon àireamh de riochdairean.

Moltan airson a' dèanamh Lever Incline One Arm Chest Press

• ** Gluasadan fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an Lever Incline One Arm Chest Press, tha e deatamach gluasadan fo smachd, seasmhach a chleachdadh. Brùth an luamhan air falbh bhon bhroilleach agad a’ cleachdadh na fèithean pectoral agad, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain am buaireadh a bhith a’ cleachdadh momentum no an eacarsaich a dhèanamh ro luath, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe agus cha toir e seachad na buannachdan togail fèithean a tha thu ag iarraidh.
• ** Correct Grip **: Cùm an luamhan le greim làidir ach gun a bhith ro theann. Bu chòir do òrdag a bhith air a phasgadh timcheall an làimhe airson seasmhachd. Na leig le do chaol-dùirn lùbadh no toinneamh, oir faodaidh seo leantainn gu leòn dùirn.
• ** Seachain overextension**:

Lever Incline One Arm Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Incline One Arm Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Incline One Arm Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an gluasad ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Incline One Arm Chest Press?

• Cable Incline One Arm Chest Press: Anns an atharrachadh seo, tha inneal càbaill air a chleachdadh an àite inneal luamhan, a 'toirt seachad teannachadh leantainneach air feadh a' ghluasaid agus a 'cuideachadh le bhith a' dealachadh fèithean a 'chiste.
• Còmhlan Resistance Incline One Arm Chest Press: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite inneal luamhan, a dh’ fhaodadh a bhith na dheagh roghainn eile airson obair-dachaigh no nuair a bhios tu a’ siubhal.
• Ball Stability Incline One Arm Chest Press: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich air ball seasmhachd, a bhios a 'toirt a-steach do chridhe agus a' leasachadh cothromachadh agus seasmhachd.
• Inneal Smith Incline One Arm Chest Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal Smith, a tha a' toirt seachad slighe gluasad stèidhichte, ga dhèanamh nas fhasa fòcas a chur air fèithean a 'chiste agus nas lugha air a bhith a' daingneachadh cuideam.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Incline One Arm Chest Press?

• Push-ups: Tha putadh-ups na dheagh eacarsaich cuideam bodhaig a tha a’ dol an sàs chan ann a-mhàin don bhroilleach, ach cuideachd na triceps agus guailnean. Tha seo a’ cur ri Clò Lever Incline One Arm Chest Press le bhith ag obrachadh a-mach na h-aon bhuidhnean fèithe ann an dòigh eadar-dhealaichte agus ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Clò-bhualadair nan suidheachan inneal: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na fèithean pectoral ach bho cheàrn eadar-dhealaichte agus le seòrsa de dh’ ionnsaigh. Bidh e a’ cur ris an Lever Incline One Arm Chest Press le bhith a’ toirt seachad eacarsaich eadar-dhealaichte airson fèithean a’ bhroilleach, a’ brosnachadh fàs fèithean nas fheàrr agus neart.