Lever Incline Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Lever Incline Chest Press

Tha an Lever Incline Chest Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral àrd, guailnean, agus triceps. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, leis gu bheil e a’ brosnachadh fàs fèithean, ag àrdachadh neart bodhaig àrd, agus a’ leasachadh fallaineachd iomlan. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ tabhann gluasad fo smachd agus conaltradh fèithean cothromach, a’ lughdachadh cunnart leòn agus a’ dèanamh cinnteach à eacarsaich nas èifeachdaiche.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Incline Chest Press

• Gabh làmhan an inneil leis an dà làmh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na palms agad a' coimhead air adhart agus gu bheil do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Brùth na làmhan air falbh bho do bhroilleach, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh na h-uilllean agad. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Beag air bheag lughdaich na làmhan air ais a dh ’ionnsaigh do bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu na h-uillleanan agad beagan air an lùbadh gus casg a chuir air cuideam.
• Brùth na làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cleachdadh fèithean do bhroilleach gus an gluasad a dhèanamh. Dèan a-rithist na ceumannan airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Lever Incline Chest Press

• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an Lever Incline Chest Press, dèan cinnteach gu bheil do ghluasadan slaodach agus fo smachd. Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no ruith tron ​​​​eacarsaich. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air cromadh fèithe agus fois le gach preas.
• Cuideam ceart: Na cleachd cus cuideam. Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' smaoineachadh gu bheil barrachd cuideam co-ionann ri barrachd neart, ach mura h-urrainn dhut smachd a chumail air a 'chuideam no an cruth ceart a chumail suas, chan eil thu a' faighinn a 'chuid as fheàrr às an eacarsaich agus tha thu ann an cunnart leòn. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun dèan thu sin

Lever Incline Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Incline Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Incline Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart agus am misneachd a’ fàs.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Incline Chest Press?

• Clò-bhualadh Barbell Incline Chest: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh barbell, a' toirt cothrom dhut cuideaman nas truime a thogail agus barrachd fèithleanan fèith a thoirt a-steach airson fàs agus neart.
• Inneal Smith Incline Chest Press: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh inneal Smith, a tha a' toirt seachad seasmhachd agus sàbhailteachd, gu h-àraid do luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn a tha a 'togail cuideaman trom.
• Cable Incline Chest Press: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid, a dh' fhaodadh barrachd gnìomhachd fèithean a thoirt gu buil.
• Còmhlan Resistance Incline Chest Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh bannan strì, a dh'fhaodas a bhith na dheagh roghainn dhaibhsan aig nach eil cothrom air cuideaman no innealan, no dhaibhsan a tha airson measgachadh a chur ris an obair aca.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Incline Chest Press?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann am Push-up a tha a’ cur ris a’ Lever Incline Chest Press leis gu bheil e cuideachd ag obair air fèithean a’ bhroilleach, ach a bharrachd air a bhith a’ dol an sàs anns na triceps agus cridhe, a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta.
• Tha an eacarsaich Cable Crossover a’ toirt taic mhath don Lever Incline Chest Press leis gu bheil e a’ dealachadh fèithean a’ bhroilleach ann an dòigh eadar-dhealaichte, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh fèithe agus co-chothromachd, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na gàirdeanan.