Clò daoimean

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo., Chest: Boghaichean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Erector Spinae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Clò daoimean

Tha an Diamond Press na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, a ’bhroilleach agus na guailnean, a’ tabhann dòigh air leth airson na buidhnean fèithe sin a neartachadh agus tòna a dhèanamh. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri ìre fallaineachd sam bith. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an gnìomhan corporra eile.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò daoimean

• Leig sìos do bhodhaig chun na talmhainn, a 'cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs, gus am bi do bhroilleach dìreach os cionn na talmhainn.
• Brùth do bhodhaig air ais suas, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh na h-uilllean agad, fhad 's a chumas tu cumadh daoimean le do làmhan.
• Dèan cinnteach gun cùm thu do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho do cheann gu do shàilean tron ​​​​ghluasad.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu am foirm agad ceart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Clò daoimean

• Cùm Co-thaobhadh Corporra ceart: Bu chòir do bhodhaig loidhne dhìreach a chruthachadh bho do cheann gu do shàilean. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim no a’ togail do mhil, oir faodaidh seo leantainn gu pian cùil agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Lùghdaich do bhodhaig ann an dòigh fo smachd gus am bi do bhroilleach cha mhòr a’ suathadh ri do làmhan, agus an uairsin brùth air ais suas. Nì seo cinnteach gu bheil thu a’ dol an sàs gu tur anns na fèithean agad agus gun a bhith an urra ri momentum.
• Na cuir glas air na h-uilllean agad: Nuair a phut thu do bhodhaig suas, seachain do uilleanan a ghlasadh, oir faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air do joints. Cùm lùb bheag anns na h-uilllean agad aig mullach a 'ghluasaid.
• Blàth

Clò daoimean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò daoimean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Diamond Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gum faod an eacarsaich seo a bhith dùbhlanach oir tha feum air ìre sònraichte de neart corp àrd. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le dreach atharraichte ma tha feum air, leithid an eacarsaich a dhèanamh air an glùinean no an aghaidh balla. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh tòiseachadh le dian nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha cruth ceart deatamach gus casg a chuir air dochann. Is dòcha gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-obrach fallaineachd a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Clò daoimean?

• Bidh an Decline Diamond Press a 'cuimseachadh barrachd air a' bhroilleach ìseal agus na triceps, air a chluich air being a tha air a dhol sìos.
• Tha an Diamond Push-Up na atharrachadh cuideam bodhaig den phreas daoimean, a ghabhas dèanamh an àite sam bith às aonais uidheamachd.
• Tha an Close-Grip Diamond Press na atharrachadh far a bheil na làmhan air an suidheachadh nas fhaisge air a chèile gus cuimseachadh nas doimhne air na triceps.
• Tha an One-Handed Diamond Press na atharrachadh adhartach a dh’ fheumas barrachd cothromachaidh agus neart, leis gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh le aon làimh aig aon àm.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò daoimean?

• Dips Tricep: Tha dips tricep a 'cur gu mòr ri Diamond Press oir tha iad ag amas air an aon bhuidheann fèithe - na triceps - ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a' tabhann eacarsaich nas cruinne airson na fèithe seo.
• Bench Press: Tha Bench Press na eacarsaich co-phàirteach do Diamond Press oir bidh e cuideachd ag obair air na fèithean broilleach agus triceps, ach a bharrachd air an sin, bidh e a ’toirt a-steach na deltoids agus na fèithean cùil, a’ toirt seachad trèanadh neart bodhaig àrd nas cothromaiche.