Clò Lever One Arm Chest

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Clò Lever One Arm Chest

Tha an Lever One Arm Chest Press na eacarsaich trèanaidh neart fìor èifeachdach a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, a ’brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ ceadachadh gluasadan fo smachd agus trèanadh gàirdean fa leth, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh neart bodhaig àrd agus co-chothromachd fèithe ach cuideachd a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd iomlan agus gluasadan gnìomh làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Lever One Arm Chest

• Seas gu taobh an inneil, cuir do chasan leud ghualainn bho chèile airson seasmhachd, agus greim air an làmh leis a 'ghàirdean as fhaisge air an inneal.
• Cùm do uilinn beagan air a lùbadh agus brùth an làmh air falbh bhon bhodhaig agad le bhith a’ cleachdadh fèithean do bhroilleach gus an tèid do ghàirdean a leudachadh gu h-iomlan.
• Cùm airson mionaid, a 'dèanamh cinnteach gu bheil fèithean a' bhroilleach agad làn chùmhnant, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air feadh a' ghluasaid.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Clò Lever One Arm Chest

• ** Taghadh cuideam ceart **: Tagh cuideam as urrainn dhut a thogail le smachd agus gun a bhith a’ teannachadh. Is e mearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh cus cuideim, a dh' fhaodadh droch chruth a thoirt gu buil agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas ìsle agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• ** Gluasad fo smachd **: Dèan na meadhanan ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath, a dh’ fhaodadh cuideam no dochann fèithe adhbhrachadh. Bu chòir am fòcas a bhith air càileachd a’ ghluasaid, chan e an astar.
• ** Suidheachadh gàirdean ceart **: Bu chòir do ghàirdean a bhith aig ceàrn 90-ceum nuair a thòisicheas tu air na meadhanan. Seachain a bhith a’ leudachadh no a’ glasadh do uilinn gu h-iomlan aig mullach a’ ghluasaid, oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air a’ cho-phàirt.
• ** Anail

Clò Lever One Arm Chest Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Lever One Arm Chest?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever One Arm Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith agad airson stiùireadh tron ​​​​phròiseas gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Lever One Arm Chest?

• Tha an Incline Lever One Arm Chest Press na atharrachadh eile far a bheil a 'bheing air a shuidheachadh aig incline, ag amas air pàirt àrd fèithean a' chiste.
• Tha an Decline Lever One Arm Chest Press air a dhèanamh leis a 'bheing air a shuidheachadh aig crìonadh, a' cur cuideam air pàirt ìseal a 'chiste.
• Tha an Sead Lever One Arm Chest Press na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean broilleach nas èifeachdaiche.
• Tha an Lever One Arm Chest Press le Còmhlain Resistance na atharrachadh far a bheil bannan dìon air an cleachdadh an àite inneal luamhan, ga dhèanamh na roghainn nas so-ghiùlain agus nas ioma-chruthach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Lever One Arm Chest?

• Push-ups: Bidh push-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ri Lever One Arm Chest Press, ach tha iad a 'toirt a-steach fèithean nas seasmhaiche, a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart agus cothromachadh iomlan.
• Tricep Dips: Fhad ‘s a tha e ag amas gu sònraichte air na triceps, bidh an eacarsaich seo cuideachd a’ toirt a-steach fèithean a ’bhroilleach, a’ toirt seachad obair-obrach taiceil a dh’ fhaodas toraidhean an Lever One Arm Chest Press àrdachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean àrd-sgoile a tha na lùib.