Còmhlan Lying Reverse Grip Pressdown

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Lying Reverse Grip Pressdown

Tha an Band Lying Reverse Grip Pressdown na eacarsaich ioma-ghnìomhach a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach a bhios cuideachd a ’dol an sàs anns na guailnean agus air ais, a’ brosnachadh neart is tòna bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, oir faodar an dian atharrachadh gu furasta le bhith dìreach ag atharrachadh a’ chòmhlan dìon. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson an neart gàirdean agus am mìneachadh a neartachadh, na gluasadan putadh aca adhartachadh, agus am fallaineachd gnìomh àrdachadh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Lying Reverse Grip Pressdown

• Cùm an còmhlan dìon leis an dà làmh, na palms a 'coimhead suas, agus leudaich do ghàirdeanan dìreach os cionn do bhroilleach, a' dèanamh cinnteach gu bheil am bann teann, ach gun a bhith air a shìneadh ro mhòr.
• Lùb do uilleanan gu mall gus an còmhlan a lughdachadh a dh’ ionnsaigh do mhaoil, a’ cumail na h-uilllean agad mar stad agus dìreach a’ gluasad do ghàirdeanan.
• Stad airson mionaid nuair a tha an còmhlan faisg air do bheulaibh, agus an uairsin brùth do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cleachdadh do triceps gus cumhachd a thoirt don ghluasad.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail smachd agus gluasad rèidh air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Lying Reverse Grip Pressdown

• Grip ceart: Cùm am bann le grèim cùil, palms a 'coimhead suas. Is e mearachd cumanta a bhith a 'toirt grèim air a' chòmhlan le palms a 'coimhead sìos, ach cha chuir seo targaid èifeachdach air na fèithean a tha san amharc.
• Smachd air na gluasadan agad: Slaod am bann sìos gu mall gu do shliasaid, a’ cumail do ghàirdeanan faisg air do bhodhaig. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh iad teannachadh fèithe adhbhrachadh. Is e an iuchair smachd a chumail air feadh an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a ’ghluasaid agus brùth do triceps aig a’ bhonn. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithe tro a raon iomlan de ghluasad, a’ meudachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Briseadh cunbhalach: Na dèan cus dheth. Gabh fois cunbhalach gus leigeil leat

Còmhlan Lying Reverse Grip Pressdown Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Lying Reverse Grip Pressdown?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Lying Reverse Grip Pressdown a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le bannan dìon aotrom gus cuideam no dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cudromach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich èifeachdach agus sàbhailte. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathar a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Lying Reverse Grip Pressdown?

• The Band Kneeling Reverse Grip Pressdown: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu air do ghlùinean, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean triceps ann an dòigh nas èifeachdaiche.
• The Band Single-Arm Reverse Grip Pressdown: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach tricep leotha fhèin agus mì-chothromachadh neart sam bith a chomharrachadh.
• The Band Overhead Reverse Grip Pressdown: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh leis a’ chòmhlan air acair os cionn do chinn, ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich agus ag amas air diofar phàirtean de na fèithean tricep.
• The Band Seated Reverse Grip Pressdown: Anns an atharrachadh seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas gus a’ bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus a leigeas le gluasad nas smachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Lying Reverse Grip Pressdown?

• Luchd-brisidh claigeann: Bidh luchd-brisidh claigeann cuideachd a’ cuimseachadh air na triceps, a’ toirt seachad raon eadar-dhealaichte de ghluasad is de dhian, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart iomlan agus tòna fèithe nuair a thèid iad còmhla ris a’ Band Lying Reverse Grip Pressdown.
• Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Band Lying Reverse Grip Pressdown le bhith a 'cuimseachadh chan ann a-mhàin air na triceps, ach cuideachd a' toirt a-steach a 'chiste agus na guailnean, agus mar sin a' tabhann eacarsaich àrd-chorp nas coileanta.