Coiseachd baga-gainmhich StrongMan

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Coiseachd baga-gainmhich StrongMan

Tha an StrongMan Sandbag Walk na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a neartaicheas a’ chridhe, a leasaicheas fallaineachd gnìomh, agus a chuireas ri neart is seasmhachd san fharsaingeachd. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus neach sam bith a tha ag iarraidh an coileanadh corporra agus am tapachd àrdachadh. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs san eacarsaich seo oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ brosnachadh fàs fèithean agus losgadh geir, ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh, neart greim, agus slàinte cardiovascular.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Coiseachd baga-gainmhich StrongMan

• Lùb do ghlùinean agus do chromagan gus do bhodhaig ìsleachadh, an uairsin greim gu daingeann air làmhan a’ phoca gainmhich agus tog e gu ìre do bhroilleach.
• Seas suas gu dìreach, cùm do dhruim dìreach agus do ghualainn air ais, a 'dèanamh cinnteach gu bheil cuideam a' phoca gainmhich air a chuairteachadh gu cothromach.
• Tòisich a 'coiseachd air adhart, a' dèanamh cinnteach gu bheil na ceumannan agad slaodach agus fo smachd, a 'cumail grèim teann air a' phoca gainmhich agus a 'cumail do chridhe an sàs.
• Lean air adhart a 'coiseachd airson astar no ùine shònraichte, agus an uairsin lughdaich am poca gainmhich air ais chun na talmhainn, a' lùbadh do ghlùinean agus do chromagan gus do dhruim a dhìon.

Moltan airson a' dèanamh Coiseachd baga-gainmhich StrongMan

• ** Greim tèarainte **: Dèan cinnteach gu bheil greim tèarainte agad air a’ bhaga gainmhich mus tòisich thu a’ coiseachd. Mura h-eil do ghreim tèarainte, faodaidh am baga gainmhich sleamhnachadh, ag adhbhrachadh dochann. Cleachd an dà làmh gus grèim fhaighinn air a’ bhaga gainmhich agus cùm do ghàirdeanan cho faisg air do bhodhaig ’s a ghabhas gus smachd a chumail.
• ** Coiseachd Seasmhach **: Nuair a bhios tu a’ coiseachd a’ phoca gainmhich, is e an iuchair astar cunbhalach a chumail suas. Le bhith a’ coiseachd ro luath faodaidh tu cothromachadh agus smachd a chall air a’ bhaga gainmhich. Cùm do cheuman beag agus fo smachd, le fòcas air cumail suas cothromachadh agus seasmhachd.
• ** Gabh a-steach do chridhe **: Bidh na fèithean bunaiteach agad a’ cluich

Coiseachd baga-gainmhich StrongMan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Coiseachd baga-gainmhich StrongMan?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Strongman Sandbag Walk a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh proifeasanta no neach le eòlas a bhith agad airson stiùireadh tron ​​​​phròiseas an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Coiseachd baga-gainmhich StrongMan?

• Bag-gainmhich Bear Hug Walk: Anns an atharrachadh seo, bidh an com-pàirtiche a’ pògadh a’ phoca gainmhich faisg air a’ bhroilleach aca, a’ toirt a-steach am bodhaig bunaiteach agus àrd fhad ‘s a bhios iad a’ coiseachd.
• Coisich gualainn poca-gainmhich: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' giùlan a 'phoca gainmhich air aon ghualainn, a' toirt dùbhlan do chothromachadh agus neart fhad 'sa tha thu a' coiseachd.
• Bag-gainmhich Slighe Zercher: Anns an dreach seo, tha am baga gainmhich air a chumail ann an camadh nan uilleanan, coltach ri squat Zercher, fhad ‘s a tha e a’ coiseachd.
• Coiseachd Raca aghaidh baga-gainmhich: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'phoca gainmhich aig ìre a' chiste leis an dà làmh, coltach ri suidheachadh raca aghaidh ann an togail cuideam, fhad 'sa tha thu a' coiseachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Coiseachd baga-gainmhich StrongMan?

• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann an Cuairtean Tuathanaich leis gu bheil iad cuideachd a’ toirt a-steach a bhith a’ giùlan luchd trom thar astar, a’ leasachadh neart greim agus seasmhachd bunaiteach, a tha le chèile riatanach airson coiseachd sa phoca gainmhich.
• Faodaidh Front Squats cuideachd cur ri Slighe Bagannan-gainmhich StrongMan fhad ‘s a tha iad ag amas air na quads, glutes, agus cridhe, a’ neartachadh nan raointean sin agus a ’leasachadh seasmhachd, a tha riatanach airson cothromachadh agus suidheachadh a chumail fhad‘ s a tha iad a ’giùlan a’ phoca gainmhich trom.