Coiseachd luath

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Coiseachd luath

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Quick Feet Run a leasaicheas sùbailteachd, astar, agus slàinte cardiovascular, ga dhèanamh air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha airson an coileanadh adhartachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith agus faodar atharrachadh a rèir comasan pearsanta. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs san eacarsaich seo oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh stamina corporra ach cuideachd a’ leasachadh mothachadh inntinn, co-òrdanachadh agus cothromachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Coiseachd luath

• Tòisich a 'ruith na àite cho luath' s as urrainn dhut, a 'togail do chasan dìreach beagan òirlich bhon talamh.
• Mar a bhios tu a 'ruith, pump do ghàirdeanan air do thaobh gus cothromachadh a chumail suas agus astar àrdachadh.
• Cùm do ABS teann agus do dhruim dìreach tron ​​​​eacarsaich.
• Lean air adhart leis an eacarsaich seo airson ùine shònraichte, mar as trice eadar 30 diog agus mionaid, an uairsin gabh fois agus ath-aithris mar a dh ’fheumar.

Moltan airson a' dèanamh Coiseachd luath

• Suidheachadh bodhaig ceart: Gus an eacarsaich a dhèanamh gu h-èifeachdach, cùm lùb beag nad ghlùinean agus cùl dìreach. Le bhith a’ lùbadh ro fhada air adhart no air ais faodaidh droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith aig do thaobh, deiseil airson gluasad ann an ruitheam le do chasan.
• Tòisich slaodach: Is e mearachd cumanta a th 'ann tòiseachadh ro luath. Tha Quick Feet Run nas motha mu dheidhinn sùbailteachd agus nas lugha mu astar. Tòisich gu slaodach, a 'cuimseachadh air an obair-coise ceart agus mean air mhean àrdaich d' astar mar a bhios tu nas cofhurtail leis a 'ghluasad.
• Rhythm Co-chòrdail: Feuch ri ruitheam cunbhalach a chumail tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo thu gus do chothromachadh agus co-òrdanachadh a chumail suas. Is e mearachd cumanta na ceumannan a reubadh,

Coiseachd luath Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Coiseachd luath?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Quick Feet Run a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh air an astar mar a bhios iad a’ fàs nas comhfhurtail agus na h-ìrean fallaineachd aca a’ dol am feabhas. Tha e cuideachd deatamach cruth ceart a chumail gus dochann sam bith a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann tron ​​​​eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad agus bu chòir comhairle mheidigeach a shireadh ma tha sin riatanach.

Deuglanaichan cumanta de na Coiseachd luath?

• Tha an Lateral Quick Feet Run ag iarraidh air an ruitheadair gluasad taobh ri taobh gu luath, a 'toirt dùbhlan don sùbailteachd agus an cothromachadh.
• Tha an Backward Quick Feet Run a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich agus a’ gluasad air ais, a’ dèanamh deuchainn air co-òrdanachadh agus mothachadh spàsail.
• Tha an Quick Feet Run with Cones a’ toirt a-steach cleachdadh chònaichean no comharran, ag iarraidh air an ruitheadair seòladh troimhe cho luath ‘s a ghabhas.
• Bidh an Quick Feet Run le Còmhlain Resistance a’ cur ìre de dhuilgheadas a bharrachd ris le bhith a’ cleachdadh bannan dìon timcheall nan adhbrannan, a’ brosnachadh neart agus seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Coiseachd luath?

• Glùinean àrda: Tha glùinean àrda nan dòigh math air do ìre cridhe àrdachadh, neart bodhaig nas ìsle agus sùbailteachd adhartachadh, a chuireas ri Quick Feet Run le bhith ag àrdachadh d’ astar agus do sheasmhachd.
• Squats: Faodaidh squats fèithean do chas a neartachadh, gu sònraichte ceithir-chearcan, hamstrings agus laoigh, a’ toirt seachad an cumhachd agus an seasmhachd riatanach airson an Quick Feet Run, a dh’ fheumas neart agus cothromachadh spreadhaidh.