Crois càball thairis air slaodadh taobhach

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Crois càball thairis air slaodadh taobhach

Tha an Cable Cross Over Lateral Pulldown na eacarsaich ioma-ghnìomhach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan, a’ cur ri neart nas fheàrr agus mìneachadh fèithean. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Bhiodh daoine airson seo a thoirt a-steach don dòigh-obrach aca leis gu bheil e a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, ag àrdachadh fallaineachd gnìomh, agus a’ cuideachadh le bhith a’ snaidheadh ​​corp cruinn, cothromach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crois càball thairis air slaodadh taobhach

• Faigh grèim air làmhan an inneal càball le gach làimh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na palms agad a’ coimhead air adhart.
• Lùb beagan do uilleanan agus cùm do chasan leud ghualainn bho chèile airson seasmhachd.
• Tarraing na càbaill sìos is thairis air do bhodhaig, fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan air an lùbadh beagan, gus an coinnich do làmhan air beulaibh do mheadhan.
• Till do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Crois càball thairis air slaodadh taobhach

• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Ma tha an cuideam ro throm, tha cunnart ann gun tèid do ghoirteachadh le cuideam no droch chruth. Ma tha e ro aotrom, chan fhaigh thu làn bhuannachd às an eacarsaich.
• Gluasadan fo smachd: Dèan cinnteach gun dèan thu an eacarsaich gu slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a 'leum no a' cleachdadh momentum gus na càbaill a tharraing sìos. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Tarraing na càbaill fad na slighe sìos gu do thaobh agus an uairsin leig leotha tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd. Faodaidh gun a bhith a’ cleachdadh raon iomlan de ghluasad cuingealachadh a dhèanamh air èifeachdas an

Crois càball thairis air slaodadh taobhach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crois càball thairis air slaodadh taobhach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Cross Over Lateral Pulldown a dhèanamh, ach tha e cudromach cuideam aotrom a chleachdadh gus tòiseachadh agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Bidh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean anns a 'chùl, na guailnean agus na gàirdeanan. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith agad a sheallas dhut mar a nì thu an eacarsaich gu ceart ma tha thu nad neach-tòiseachaidh. Faodaidh iad dèanamh cinnteach nach eil thu a 'cleachdadh cus cuideim agus gu bheil thu a' dèanamh an eacarsaich ann an dòigh nach toir gu dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Crois càball thairis air slaodadh taobhach?

• Bidh an càball àrd pulley crossover ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich gus barrachd cuideam a chuir air a’ chùl àrd agus na guailnean.
• Is e atharrachadh a th ’ann an tarraing sìos càball na shuidhe a leigeas leat suidheachadh seasmhach a chumail fhad‘ s a tha thu a ’tarraing na càbaill a dh’ ionnsaigh do bhodhaig.
• Bidh an tarraing sìos càball cùl-cùil ag amas air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte le bhith ag atharrachadh a’ ghreim, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus leasachadh forearm.
• Is e obair làn-chorp a th’ ann an tarraing sìos càball seasamh a tha a’ toirt a-steach do bhodhaig bunaiteach is ìosal a dhèanamh seasmhach fhad ‘s a tha thu a’ tarraing na càbaill sìos.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crois càball thairis air slaodadh taobhach?

• Sreathan Càbaill nan suidhe: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Lateral Pulldown oir tha e cuideachd ag amas air na fèithean cùil, gu sònraichte na laitean agus na rhomboids, ach tha e a’ toirt a-steach gluasad slaodadh a dh’ ionnsaigh a ’chuirp seach sìos, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart cùil iomlan agus co-chothromachd.
• Push-ups: 'S e deagh eacarsaich co-phàirteach a th' ann am putadh-ups oir bidh iad a' dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe ris a' Cable Cross over agus Lateral Pulldown, is e sin a' chiste, guailnean, agus triceps, ach bidh iad cuideachd a' toirt a-steach neart bodhaig bunaiteach agus nas ìsle, gan dèanamh a eacarsaich math làn-chorp.