Crois Innis Tìle StrongMan

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Crois Innis Tìle StrongMan

Tha eacarsaich StrongMan Iceland Cross na eacarsaich àrd-dian a tha a’ cothlamadh trèanadh neart agus fallaineachd cardiovascular, ga dhèanamh air leth buannachdail dhaibhsan a tha airson coileanadh corporra iomlan a leasachadh. Tha e air a dhealbhadh airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach, gu sònraichte dhaibhsan aig a bheil ùidh ann an spòrs neart no trèanadh seasmhachd. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh neart fèithe agus seasmhachd, ach cuideachd a’ neartachadh ìre metabollach, a’ leantainn gu losgadh geir nas èifeachdaiche agus dèanamh bodhaig nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crois Innis Tìle StrongMan

• Tòisich le blàthachadh: Tòisich le eacarsaich cardio aotrom 10-mionaid mar ruith no baidhsagal gus na fèithean agad a bhlàthachadh.
• Trèanadh neart: Cuir a-steach eacarsaichean cumanta leithid deadlifts, squats, no preas beinne a-steach don chleachdadh agad. Bidh na h-eacarsaichean sin ag obair grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm agus bidh iad gu tric air an cleachdadh ann an trèanadh làidir.
• Eacarsaichean gnìomh: Cuir eacarsaichean mar cuairtean tuathanaich no flips taidhrichean ris. Is e eacarsaichean gnìomh a tha seo gu tric

Moltan airson a' dèanamh Crois Innis Tìle StrongMan

• Postachd ceart: Tha e deatamach gun cùm thu an suidheachadh ceart ann a bhith a’ coileanadh Crois Innis Tìle StrongMan. Seas gu dìreach, gabh do chridhe an sàs, agus cùm do dhruim còmhnard. Is e mearachd cumanta a bhith a 'sealg no a' boghadh a 'chùil cus, a dh' fhaodadh cuideam no dochann adhbhrachadh. Cuimhnich gun cùm thu do ghualainn sìos is air ais, agus do bhroilleach a-muigh.
• Greim ceart: Bu chòir do ghreim air a’ chrois a bhith daingeann agus tèarainte. Bu chòir do làmhan a bhith leud ghualainn bho chèile. Seachain greim ro theann air a’ chrois oir faodaidh i sgìths neo-riatanach adhbhrachadh agus dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air do choileanadh.
• Gluasadan fo smachd: Dèan gach lioft is ìosal le smachd. Seachain geur, luath

Crois Innis Tìle StrongMan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crois Innis Tìle StrongMan?

Tha eacarsaich Strongman Iceland Cross na eacarsaich dùbhlanach mar as trice air a dhèanamh le lùth-chleasaichean eòlach, gu sònraichte an fheadhainn ann an cuairt farpais Strongman. Tha e a’ ciallachadh a bhith a’ giùlan luchd trom le cumadh crois air do dhruim fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd no a’ ruith. Do luchd-tòiseachaidh, tha e cudromach tòiseachadh le trèanadh neart bunaiteach agus eacarsaichean fionnarachaidh mus feuch thu ri eacarsaich cho dian. Tha e cuideachd deatamach tuigse cheart a bhith agad air cruth agus dòigh-obrach gus dochann a sheachnadh. Ma tha ùidh aig neach-tòiseachaidh san t-seòrsa eacarsaich seo, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus an luchd àrdachadh gu slaodach mar a thig an neart agus an seasmhachd air adhart. Tha stiùireadh proifeasanta bho thrèanaiche fallaineachd air a mholadh gu mòr gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd agus èifeachdas. Cuimhnich an-còmhnaidh, chan ann mu dheidhinn cho trom a thogas tu a tha e, ach dè cho math sa thogas tu.

Deuglanaichan cumanta de na Crois Innis Tìle StrongMan?

• Tha an t-atharrachadh "Overhead Iceland Cross" a' cur dùbhlan a bharrachd ris le bhith ag iarraidh air a' cho-fharpaiseach an cuideam a thogail os cionn an cinn.
• Tha an "Weighted Prowler Iceland Cross" a 'ciallachadh a bhith a' putadh sled le cuideam a bharrachd air a bhith a 'giùlan a' chrois, a 'cur ri eileamaid de fhulangas cardiovascular.
• Tha an eadar-dhealachadh "Double Cross Iceland" ag iarraidh air a 'cho-fharpaiseach dà chrois nas lugha a ghiùlan an àite aon chrois mhòr, a' toirt dùbhlan don chothromachadh agus co-òrdanachadh aca.
• Tha an “Timed Iceland Cross” a’ cur eileamaid de luaths ris, le farpaisich a’ rèiseadh gus a’ chrois a ghiùlan thairis air astar sònraichte anns an ùine as luaithe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crois Innis Tìle StrongMan?

• Cuairt Tuathanaich: Tha an eacarsaich seo coltach ri gluasad giùlan stuthan trom ann an StrongMan Crois Innis Tìle, mar sin a’ leasachadh neart greim, seasmhachd, agus seasmhachd bodhaig san fharsaingeachd.
• Clò Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a 'cuideachadh le bhith a' togail neart corp àrd, gu h-àraid anns na guailnean agus na gàirdeanan, a tha deatamach airson rudan trom a thogail agus a chumail os an cionn ann an StrongMan Iceland Cross.