Cumhachd sled air ais putadh

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Feadan Cumhachd

Sìmreiv ann an dìreach Cumhachd sled air ais putadh

Tha an Power Sled Backward Push na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, na gluthan, agus an cridhe, a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp. Tha e freagarrach dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha airson an neart, an cumhachd agus an seasmhachd a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu math buannachdail leis gu bheil e ag atharrais air gluasadan san t-saoghal fhìor, a’ brosnachadh fallaineachd gnìomh, agus faodar atharrachadh gu furasta gus freagairt air diofar ìrean fallaineachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cumhachd sled air ais putadh

• Seas air beulaibh an t-slat agus greim gu daingeann air na làmhan, a 'cumail do chasan leud ghualainn bho chèile agus do dhruim dìreach.
• Lùb do ghlùinean beagan agus brùth an sled air falbh bhuat le bhith a’ cleachdadh do chasan agus fèithean cridhe, fhad ‘s a choisicheas tu air ais.
• Lean air adhart a 'putadh an sled air ais airson an astar a tha thu ag iarraidh no gus am bi na fèithean agad a' faireachdainn sgìth.
• Aon uair ‘s gu bheil thu air do phuing crìochnachaidh a ruighinn, stad air putadh, leig às na làmhan gu faiceallach, agus seas gu dìreach gus an eacarsaich a chrìochnachadh.

Moltan airson a' dèanamh Cumhachd sled air ais putadh

• Meudachadh mean air mhean ann an cuideam: Na luchdaich an sled le cus cuideam aig an toiseach. Tòisich le luchd nas aotroime gus an dòigh-obrach fhaighinn ceart agus an uairsin àrdaich an cuideam mean air mhean mar a bhios tu nas comhfhurtail leis an eacarsaich. Le bhith a’ cur cus cuideim ro thràth faodaidh sin droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Brògan: Cleachd brògan iomchaidh a bheir deagh tharraing. Faodaidh an uachdar air a bheil thu a’ putadh an sled air a bhith sleamhainn, agus le bhith a’ caitheamh bhrògan le deagh ghreim cuidichidh sin le bhith a’ cur casg air sleamhnachadh no tuiteam sam bith.
• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan geur no luath. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'dèanamh putadh seasmhach, fo smachd. Nì seo cinnteach gu bheil na fèithean agad air an obrachadh gu h-èifeachdach agus cuidichidh e cuideachd gus casg a chuir air dochann sam bith.

Cumhachd sled air ais putadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cumhachd sled air ais putadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Power Sled Backward Push a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart is seasmhachd a’ togail suas. Tha e cuideachd deatamach a bhith ag ionnsachadh agus a 'cumail suas cruth ceart tron ​​​​eacarsaich. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Cumhachd sled air ais putadh?

• Tha an Power Sled Single-arm Backward Push ag iarraidh ort aon ghàirdean a chleachdadh aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• Bidh an Power Sled Backward Push with Squat a 'cur squat aig deireadh gach putadh, ga dhèanamh na eacarsaich làn-chorp le bhith a' toirt a-steach trèanadh neart corp nas ìsle.
• Tha an Power Sled Backward Push le Còmhlain Resistance a’ toirt a-steach a bhith a ’ceangal bannan dìon ris an t-slat, a leudaicheas an ìre duilgheadas mar a ghluaiseas tu air ais.
• Tha an Power Sled Backward Push le High Knees ag iarraidh ort do ghlùinean a thogail àrd le gach ceum, a 'cur eileamaid cardiovascular ris an eacarsaich agus a' toirt a-steach do shùbailtean bunaiteach agus hip.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cumhachd sled air ais putadh?

• Deadlifts: Coltach ris an Power Sled Backward Push, bidh deadlifts ag amas air a ’chùl ìseal, glutes, agus hamstrings, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart slabhraidh posterior, rud deatamach airson a bhith a ’putadh sleds trom air ais.
• Àrdachadh laogh: Neartaichidh na h-eacarsaichean sin na fèithean laoigh, a tha gu mòr an sàs ann a bhith a’ cumail suas cothromachadh agus seasmhachd rè Power Sled Backward Push, agus mar sin a’ cur ri coileanadh iomlan an eacarsaich.