Lòn cùil Power Sled

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Feadan Cumhachd

Sìmreiv ann an dìreach Lòn cùil Power Sled

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ anns an Power Sled Rear Lunge a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na glutes, hamstrings, quads, agus cridhe, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta bodhaig nas ìsle. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus neach sam bith a tha airson an neart, an seasmhachd agus an seasmhachd a leasachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh tòna fèithe agus cumhachd, ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh, co-òrdanachadh, agus fallaineachd cardiovascular.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lòn cùil Power Sled

• Seas air beulaibh an t-slat le do chasan leud hip bho chèile, a 'cumail làmhan an t-slat anns gach làimh.
• Gabh ceum air ais le do chas dheas, a 'lùbadh an dà ghlùin gus a dhol sìos gu lòn agus a' putadh an sled air adhart aig an aon àm.
• Brùth tro do shàil chlì gus seasamh air ais suas, a 'toirt do chas dheas air ais chun àite tòiseachaidh fhad' sa tha thu a 'tarraing an sled air ais thugaibh.
• Dèan a-rithist an eacarsaich le do chas chlì a’ ceumadh air ais, agus lean ort a’ gluasad nan casan airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Lòn cùil Power Sled

• Eadhon Sgaoileadh Cuideam: Seachain a bhith a’ lùbadh ro fhada air adhart no air ais. Bu chòir do chuideam a bhith air a chuairteachadh gu cothromach eadar do chas aghaidh is cùl rè an lòin. Le bhith a’ lùbadh ro fhada air gach taobh faodaidh sin leantainn gu call cothromachaidh agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Tha an Power Sled Rear Lunge as èifeachdaiche nuair a thèid a chluich le smachd. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' tuiteam a-steach don lòchran gu slaodach, a 'cumail airson mionaid, agus an uairsin a' putadh air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh le cumhachd. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu dochann agus dòighean-obrach nach eil cho èifeachdach.
• Cleachd Cuideam iomchaidh: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh cus cuideim air an t-slat.

Lòn cùil Power Sled Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lòn cùil Power Sled?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Power Sled Rear Lunge a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus innleachd. Coltach ri eacarsaich sam bith, is e deagh bheachd a tha ann do luchd-tòiseachaidh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Lòn cùil Power Sled?

• Lòn taobhach Power Sled: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'giùlan chun an taobh an àite a' chùl, a 'toirt seachad deagh obair-obrach airson do shliasaid a-staigh agus a-muigh.
• Lùn-cùil Power Sled le Tarraing Àrd: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur ri corp àrd a' dol a-steach don lòchran cùil àbhaisteach le bhith a 'toirt a-steach tarraing àrd às deidh gach lòin.
• Lùn-cùil Power Sled le Press Overhead: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh preas os cionn le gach lòn, ag obair do ghualainn agus do dhruim àrd a bharrachd air a 'bhodhaig ìseal agad.
• Lùn-cùil Power Sled le Twist: Tha an caochladh seo a 'cur tionndadh aig deireadh gach lòin, a bhios a' toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad agus a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lòn cùil Power Sled?

• Deadlifts: Bidh deadlifts a’ cur ri Power Sled Rear Lunges le bhith a’ neartachadh an t-sreath posterior, a tha a’ toirt a-steach na hamstrings, glutes, agus fèithean nas ìsle air ais, mar sin a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, a bharrachd air a bhith ag àrdachadh a’ chumhachd agus an neart a tha a dhìth airson gluasad na sgamhan.
• Àrdachadh laogh: Bidh laogh ag àrdachadh buannachdan Power Sled Rear Lunges le bhith a’ neartachadh fèithean an laoigh, a tha an sàs rè an lòin gus an corp a dhèanamh seasmhach agus smachd a chumail air a’ ghluasad, agus mar sin a’ leasachadh cothromachadh, sùbailteachd, agus neart bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd.