Curl Preacher Cable One Arm

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Curl Preacher Cable One Arm

Tha an Cable One Arm Preacher Curl na eacarsaich èifeachdach airson a bhith a’ dealachadh agus a’ neartachadh a’ bhiceps, agus aig an aon àm a’ leasachadh mìneachadh fèithean agus seasmhachd. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ ceadachadh gluasadan fo smachd, le fòcas a tha ag amas gu h-èifeachdach air buidhnean fèithe. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus an neart bodhaig àrd àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus buannachd fhaighinn bhon sùbailteachd a tha air a thabhann le ìrean dìon a ghabhas atharrachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Preacher Cable One Arm

• Suidhich thu fhèin air beulaibh an inneal càbaill, a’ coimhead air falbh, le do ghàirdean na laighe air beinge searmonachaidh agus do làmh a’ greimeachadh air an làmh, am pailme a’ coimhead suas.
• Cùm do ghàirdean àrd agus do uilinn mar stad, cuir a-mach an cuideam fhad 'sa tha thu a' giùlan do bhiceps, lean air adhart leis a 'ghluasad gus am bi am biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil an làmh aig ìre ghualainn.
• Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
• Tòisich gu mall air an làmh a thoirt air ais chun t-suidheachadh tùsail fhad 'sa tha thu a' toirt anail a-steach, a 'cumail an teannachadh air fèithean bicep. Dèan aithris a-rithist airson an uiread de ath-aithris a thathar a 'moladh agus an uairsin atharraich gàirdeanan.

Moltan airson a' dèanamh Curl Preacher Cable One Arm

• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan geur no luaith. Is e an iuchair don eacarsaich seo togail slaodach, fo smachd agus nas ìsle. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'toirt a-steach na fèithean nas èifeachdaiche, ach cuideachd a' lùghdachadh cunnart leòn.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh a 'ghàirdein gu h-iomlan aig bonn a' ghluasaid agus a 'croladh a' chuideam suas cho fada 'sa ghabhas. Faodaidh leth riochdairean leantainn gu mì-chothromachadh agus cha toir iad làn bhuannachd dhut bhon eacarsaich.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh Momentum: Is e mearachd cumanta am bodhaig a chleachdadh gus an cuideam a ghluasad suas. Chan eil seo

Curl Preacher Cable One Arm Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Preacher Cable One Arm?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable One Arm Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn nan gluasadan ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Preacher Cable One Arm?

• Curl Searmonaiche Barbell One Arm: An àite càball no dumbbell, faodaidh tu barbell a chleachdadh gus an curl searmonaiche aon ghàirdean a dhèanamh, a’ toirt seachad neart agus greim eadar-dhealaichte.
• Curl Resistance Band One Arm Preacher Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite càball, a’ tabhann strì caochlaideach air feadh a’ ghluasaid a dh’ fhaodadh a bhith feumail airson fàs fèithean agus neart.
• Incline Bench One Arm Preacher Curl: Is e atharrachadh a tha seo far am bi thu a’ cleachdadh being incline an àite being searmonachaidh, ag atharrachadh ceàrn a’ chulaidh agus ag amas air diofar phàirtean den biceps.
• Curl Searmonaiche le aon ghàirdean na shuidhe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air being, a chuidicheas le bhith a’ dèanamh do bhodhaig seasmhach agus a leigeas leat barrachd fòcas a chuir air gluasad curl bicep

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Preacher Cable One Arm?

• Còmhlan Seasmhach Seasmhach Hammer Curl: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Cable One Arm Preacher Curl le bhith a’ toirt seachad teannachadh cunbhalach air feadh a’ ghluasaid, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd agus neart fèithe, a chuireas ri èifeachdas an Cable One Arm Preacher Curl.
• Curls dùmhlachd: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh na biceps brachii agus a’ cuingealachadh com-pàirt nam fèithean taiceil, a’ dèanamh cinnteach gu bheil am biceps a’ dèanamh a’ mhòr-chuid den obair. Tha seo a’ cur ris an Cable One Arm Preacher Curl le bhith ag amas air an ìre as àirde de ghiorrachadh a’ bhiceps, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cumadh a’ bhiceps.