Cable Reverse One Arm Curl

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Cable Reverse One Arm Curl

Tha an Cable Reverse One Arm Curl na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air agus a’ neartachadh na biceps agus forearms agus aig an aon àm a’ neartachadh neart greim. Tha e gu math freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa leth na comasan togail aca a leasachadh, co-chothromachd fèithe adhartachadh, agus sealladh bodhaig àrd nas tònaiche agus nas soilleire a choileanadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Reverse One Arm Curl

• Le do thaobh mu choinneamh an inneil, gabh grèim air an làmh leis an làmh as fhaide air falbh bhon inneal, a 'cumail do ghàirdean làn leudachadh agus do phailme a' coimhead air adhart.
• Le bhith a’ cumail d’ uilinn na stad, cuir an làmh a dh’ionnsaigh do ghualainn, a’ cumail do bhicep mar a nì thu.
• Stad aig mullach a’ ghluasaid airson mionaid, a’ brùthadh do bhicep airson an ceangal fèithe as motha.
• Beag air bheag lughdaich an làmh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd agus a' cur an aghaidh tarraing a 'chàbaill fhad' sa tha thu a 'crìochnachadh an riochdaire. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin gluais chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Cable Reverse One Arm Curl

• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an Cable Reverse One Arm Curl, dèan cinnteach gu bheil thu a’ gluasad do ghàirdean ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Faodaidh gluasadan geur agus luath leantainn gu gathan fèithe. Cha bu chòir am fòcas a bhith air togail cuideaman troma ach air an fhoirm cheart agus gluasad fo smachd.
• Cùm an Elbow pàipearachd: Is e mearachd cumanta an uilinn a ghluasad fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh a ’churl. Bu chòir do uilinn a bhith na stad agus faisg air do torso tron ​​​​eacarsaich. Faodaidh gluasad do uilinn am fòcas a ghluasad air falbh bhon bicep agus air a 'ghualainn, a' lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdean gu h-iomlan aig a ’bhonn agus cuir an cuideam gu h-iomlan suas aig a’ mhullach. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obair air fad b

Cable Reverse One Arm Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Reverse One Arm Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Reverse One Arm Curl a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Reverse One Arm Curl?

• Còmhlan Resistance Reverse One Arm Curl: An àite inneal càbaill, bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon, a ghabhas atharrachadh gu diofar ìrean teannachaidh agus a ghabhas a ghluasad airson workouts an àite sam bith.
• Curl Càball Seasamh One Arm: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na sheasamh, a dh’ fhaodas barrachd fhèithean a chuir an sàs airson cothromachadh agus seasmhachd bunaiteach.
• Incline Bench One Arm Cable Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na laighe air being incline, a dh’ fhaodas am biceps a sgaradh nas motha agus an comas gluasad a chleachdadh san lioft a lughdachadh.
• Curl Càball Hammer One Arm: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh a’ ghreim bho churl àbhaisteach gu greim òrd, ag amas air diofar raointean de na biceps agus na forearms.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Reverse One Arm Curl?

• Pushdowns Tricep: Fhad ‘s a tha Cable Reverse One Arm Curl a’ cuimseachadh air a ’bhiceps, bidh Tricep Pushdowns ag amas air a’ bhuidheann fèithe a tha na aghaidh, na triceps, a bheir seachad eacarsaich cothromach gàirdean agus casg a chuir air mì-chothromachadh fèithe.
• Curls dùmhlachd: Is e eacarsaich eile a tha seo le fòcas bicep a tha, mar an Cable Reverse One Arm Curl, a’ dealachadh nam fèithean bicep, ach bidh iad a’ dèanamh sin ann an suidheachadh eadar-dhealaichte, agus mar sin a’ dèanamh cinnteach gu bheil gàirdean cruinn ag obair.