Dip Hold Isometric

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Dip Hold Isometric

Tha an eacarsaich Dip Hold Isometric na obair togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, triceps, agus guailnean, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na fèithean bunaiteach. Tha e na dheagh eacarsaich airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh a tha airson an neart bodhaig àrd a thogail agus lùth-chleasaichean adhartach a tha ag iarraidh cur ri seasmhachd agus seasmhachd fèithe. Dh'fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith èifeachdach ann a bhith a 'leasachadh tòna fèithe, a' brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, agus a 'neartachadh neart corp iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dip Hold Isometric

• Brùth do bhodhaig suas agus dìreach do ghàirdeanan, a 'cumail do bhodhaig faisg air na bàraichean, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Lùghdaich do bhodhaig gu mall le bhith a’ lùbadh na h-uilllean agad gus am bi thu aig ceàrn 90-ceum, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Cùm an suidheachadh seo, le do bhodhaig crochte san adhar agus do uilleanan air an lùbadh, cho fada ‘s as urrainn dhut deagh chumadh a chumail suas.
• Aon uair ‘s gu bheil thu air an suidheachadh a chumail airson na h-ùine a tha thu ag iarraidh, brùth thu fhèin air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich mar a dh’ fheumar.

Moltan airson a' dèanamh Dip Hold Isometric

• Gabh a-steach do chridhe: Tha a bhith a’ dol an sàs anns na fèithean bunaiteach agad deatamach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail rè an eacarsaich. Cuidichidh seo thu chan ann a-mhàin gus an suidheachadh a chumail nas fhaide ach cuidichidh seo thu cuideachd gus do dhruim ìosal a dhìon bho chuideam. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis an stamag no am bogha ìseal air ais cus a leigeil, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Cùm do ghualainn sìos: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ crathadh do ghuailnean gu do chluasan. Faodaidh seo cus cuideam a chuir air do mhuineal agus fèithean do ghualainn. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cumail do ghualainn sìos agus air falbh bho do chluasan. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt a-steach na fèithean ceart agus a' brosnachadh suidheachadh nas fheàrr.
• Breathe: Cuimhnich

Dip Hold Isometric Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dip Hold Isometric?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dip Hold Isometric a dhèanamh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil feum aig an eacarsaich seo air cuid de neart corp àrd. Ma tha e ro dhùbhlanach do neach-tòiseachaidh, faodaidh iad tòiseachadh le dip le taic no dreachan atharraichte den eacarsaich. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh tòiseachadh le eacarsaichean nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart is seasmhachd. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha cruth ceart deatamach gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Dip Hold Isometric?

• Ring Dip Hold: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh fhàinneachan lùth-chleasachd an àite bhàraichean, a’ cur ri eileamaid de neo-sheasmhachd a dh’ obraicheas na fèithean agad nas cruaidhe.
• Dip le cuideam: Airson dian a bharrachd, faodaidh tu dumbbell a chumail eadar do chasan no vest le cuideam a chaitheamh rè an eacarsaich.
• Cumadh dip air a thogail le cas singilte: Le bhith a’ togail aon chas fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an grèim dip a ’meudachadh an dùbhlan do chridhe agus do chothromachadh.
• Dip glùin lùbte: An àite a bhith a 'cumail do chasan dìreach, bidh thu a' lùbadh do ghlùinean agus a 'dol tarsainn air do adhbrannan, a chuidicheas le bhith a' toirt a-steach do dhruim ìseal nas motha.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dip Hold Isometric?

• Faodaidh tarraing-suas cuideachd buannachdan Dip Hold Isometric a leasachadh, leis gu bheil iad ag obair air neart àrd na bodhaig, gu sònraichte na fèithean cùil, a’ toirt seachad leasachadh fèithean cothromach nuair a thèid iad còmhla ris an dip grèim.
• Is e eacarsaich sàr-mhath eile a th’ ann am plancaichean a chuireas ri Dip Hold Isometric, leis gu bheil iad cuideachd a’ cuimseachadh air neart bunaiteach agus seasmhachd, ag àrdachadh smachd bodhaig iomlan agus seasmhachd, a tha deatamach airson suidheachadh grèim an dip a chumail suas.