Tap ghualainn Push-up

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Tap ghualainn Push-up

Tha an Gualainn Tap Push-up na eacarsaich fiùghantach a tha chan ann a-mhàin a ’neartachadh a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan, ach a bhios cuideachd a ’dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh. Tha e na dheagh roghainn dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson am bodhaig àrd agus an dòigh-obrach bunaiteach aca a neartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don riaghaltas agad faodaidh e co-òrdanachadh bodhaig àrdachadh, mìneachadh fèithean, agus neart iomlan, ga dhèanamh na roghainn ioma-ghnìomhach agus èifeachdach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tap ghualainn Push-up

• Lùghdaich do bhodhaig chun an làr, a 'lùbadh aig na h-uillleanan gus putadh suas a dhèanamh, a' cumail do chridhe an sàs gus cothromachadh agus cruth a chumail suas.
• Mar a bhios tu gad phutadh air ais suas chun t-suidheachadh àrd, tog do làmh dheas far an làr agus tap air do ghualainn chlì.
• Till do làmh dheas chun an làr agus an uairsin dèan putadh suas eile.
• Às deidh dhut putadh suas, tog do làmh chlì far an làr agus tap air do ghualainn dheis, agus an uairsin till do làmh chlì chun an làr gus aon ath-aithris a dhèanamh.

Moltan airson a' dèanamh Tap ghualainn Push-up

• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an tap gualainn, dèan cinnteach gun dèan thu e ann an dòigh fo smachd. Seachain a bhith a’ ruith tro na gluasadan no a’ cleachdadh momentum gus do làmh a thogail far an talamh. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach do chridhe agus a' cumail seasmhachd. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ bhodhaig tionndadh no gluasad taobh ri taobh fhad ‘s a tha e a’ tapadh gualainn.
• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Gus an eacarsaich seo a dhèanamh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach, tha e cudromach a bhith a 'dol an sàs anns a' chridhe agad tron ​​​​ghluasad gu lèir. Cuidichidh seo thu gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas, agus cuideachd dìon do dhruim ìseal. A

Tap ghualainn Push-up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tap ghualainn Push-up?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach feuchainn air an eacarsaich Push-up Shoulder Tap. Ach, tha e na atharrachadh nas adhartaiche den phutadh àbhaisteach, agus mar sin dh’ fhaodadh e a bhith dùbhlanach dhaibhsan nach eil fhathast comhfhurtail le putadh-ups bunaiteach. Feumaidh e chan e a-mhàin neart bodhaig àrd, ach cuideachd seasmhachd bunaiteach gus cothromachadh a chumail suas. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le putadh-ups bunaiteach agus mean air mhean obrachadh suas gu dreachan nas adhartaiche mar an Shoulder Tap Push-up. Cuimhnich an-còmhnaidh an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Tap ghualainn Push-up?

• Spiderman Push-Up: Tha an dreach seo a 'toirt a-steach a bhith a' toirt do ghlùin gu do uilinn air an ìre sìos den phut-up, a 'cur ri eileamaid a bharrachd de phrìomh cheangal.
• Clap Push-Up: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ putadh suas le neart gu leòr gus do làmhan a thogail far an talamh agus bualadh a-steach eadar gach riochdaire, a tha ag àrdachadh do neart spreadhaidh.
• Daoimean Push-Up: Anns an atharrachadh seo, tha do làmhan air an cur faisg air a chèile fo do bhroilleach, a 'cruthachadh cumadh daoimean, a tha ag amas air na triceps agad nas motha na putadh suas traidiseanta.
• Push-Up Grip farsaing: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cur do làmhan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, a tha a 'cur barrachd cuideam air fèithean do bhroilleach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tap ghualainn Push-up?

• Plancaichean: Bidh plancaichean ag obair air na fèithean bunaiteach, a tha an sàs ann an Gualainn Tap Push-ups gus cothromachadh a chumail suas. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin do chruth agus do sheasmhachd a leasachadh aig àm Push-ups Shoulder Tap.
• Clò Dumbbell Shoulder: Tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na guailnean, a tha nam prìomh bhuidheann fèithe a thathas a’ cleachdadh ann an Gualainn Tap Push-ups. Le bhith a’ neartachadh na guailnean, faodaidh tu do choileanadh àrdachadh agus an cunnart bho leòn a lughdachadh aig àm Push-ups Gualainn Tap.