Dumbbell air cùlaibh curl meòir

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell air cùlaibh curl meòir

Tha an Dumbbell Behind Back Finger Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na forearms agus greim. Tha e na dhòigh-obrach freagarrach dha lùth-chleasaichean, sreapadairean, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart an gàirdean agus an seasmhachd grèim àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad leasaichidh e do chomas air cuideaman troma a chumail, coileanadh spòrs àrdachadh, agus eadhon cuideachadh le gnìomhan làitheil a dh’ fheumas greim làidir.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell air cùlaibh curl meòir

• Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus tòisich a ’croladh na cuideaman fhad‘ s a tha thu a ’faighinn grèim air do bhiceps, dèan cinnteach nach eil ach na forearms agad a’ gluasad.
• Lean air adhart leis a’ chulaidh gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre gualainn, cùm an suidheachadh cùmhnantail seo airson diog.
• Tòisich le bhith a ’lughdachadh na dumbbells gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad‘ s a bhios tu a ’gabhail anail.
• Dèan ath-aithris air a 'ghluasad seo airson an uiread de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell air cùlaibh curl meòir

• Gluasad fo smachd: Is e gluasad fo smachd an iuchair don eacarsaich seo. Curl do chorragan a dh ’ionnsaigh do làmhan, a’ togail na dumbbells cho àrd ‘s as urrainn dhut. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh do chaol-dùirn no gàirdeanan gus na cuideaman a thogail. Bu chòir an gluasad a bhith ag amas air do chorragan.
• Sgaoileadh slaodach: Às deidh dhut do chorragan a chromadh, cuir dìreach iad gu slaodach gus na dumbbells a lughdachadh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Is e mearachd cumanta leigeil leis na cuideaman tuiteam gu sgiobalta, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus a lughdaicheas èifeachdas an eacarsaich.
• Cùm do bhodhaig fhathast: Is e mearachd cumanta eile do bhodhaig a chleachdadh gus na cuideaman a thogail. Cùm do bhodhaig fhathast tron ​​​​eacarsaich, le fòcas air a bhith a’ cleachdadh do chorragan gus na dumbbells a thogail.
• Tòisich

Dumbbell air cùlaibh curl meòir Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell air cùlaibh curl meòir?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Behind Back Finger Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ cumail sùil air an eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha pian no mì-chofhurtachd ann, bu chòir stad a chuir air sa bhad.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell air cùlaibh curl meòir?

• Dumbbell dà-làimh air cùlaibh curl meòir cùil: An àite a bhith a’ cleachdadh aon dumbbell anns gach làimh, faodaidh tu an dà làmh a chleachdadh gus aon dumbbell nas truime a thogail.
• Beinn Incline Dumbbell air cùlaibh Curl Meòir a 'Chùil: Tha an caochladh seo a' toirt a-steach a bhith a 'coileanadh an eacarsaich fhad' sa tha e na laighe aghaidh sìos air beingidh incline, a chuidicheas le bhith ag amas air na fèithean bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Dumbbell air cùlaibh curl meòir le dùirn-dùirn: Le bhith a’ cur tionndadh caol-dùirn aig mullach a’ ghluasaid faodaidh e cuideachadh le bhith a’ toirt a-steach na fèithean forearm eadhon nas motha.
• Dumbbell air cùlaibh curl meòir le bannan an aghaidh: Le bhith a’ cleachdadh bannan dìon a bharrachd air an dumbbell faodaidh e dian an eacarsaich àrdachadh, ga dhèanamh nas dùbhlanaiche.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell air cùlaibh curl meòir?

• Curls Dùirn: Bidh an eacarsaich seo ag amas gu dìreach air na sùlairean forearm, na h-aon fhèithean ag obair ann an Dumbbell Behind Back Finger Curls. Le bhith a’ coileanadh Wrist Curls, faodaidh tu do neart forearm agus do sheasmhachd àrdachadh, a chuidicheas tu gus cruth agus smachd ceart a chumail fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh Dumbbell Behind Back Finger Curls.
• Reverse Barbell Curls: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na forearms agus na biceps, a’ toirt seachad obair-obrach coileanta airson a ’ghàirdean àrd. Le bhith a’ neartachadh nan raointean sin, faodaidh tu do ghreim agus neart togail a leasachadh, a chuidicheas tu gus cuideaman nas truime a thogail aig àm Dumbbell Behind Back Finger Curls.