Flexion amhach suidhe càball

• Pàirt Chanain: Gualainn
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Flexion amhach suidhe càball

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Cable Seated Neck Flexion a tha ag amas air na fèithean amhaich, gu sònraichte an sternocleidomastoid, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus sùbailteachd amhach. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, gu sònraichte an fheadhainn ann an spòrs conaltraidh leithid carachd no ball-coise, far a bheil neart amhach deatamach airson coileanadh agus casg leòn. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an coileanadh corporra a leasachadh, suidheachadh a leasachadh, no faochadh a thoirt do theannas amhach gu tric air adhbhrachadh le suidhe fada no droch staid.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Flexion amhach suidhe càball

• Suidh air beingidh an inneal càbaill, a’ coimhead air falbh bhon chuil, agus cuir an làmh ròpa air cùl do chinn, a’ cumail gach ceann le do làmhan.
• Le do dhruim dìreach agus do shùilean a 'coimhead air adhart, gluais do mhuineal air adhart gu slaodach, a' toirt do smiogaid a dh'ionnsaigh do bhroilleach fhad 'sa tha thu a' cur an aghaidh tarraing a 'chàbaill.
• Stad airson mionaid nuair a tha do smiogaid faisg air do bhroilleach, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd agus a' cur an aghaidh tarraing a 'chàbaill.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Flexion amhach suidhe càball

• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ magadh no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus a lughdaicheas èifeachdas an eacarsaich.
• Cuideam ceart: Tòisich le cuideam aotrom agus àrdaich e mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Le bhith a’ cleachdadh cuideam ro throm bhon toiseach faodaidh sin teannachadh air fèithean do mhuineal agus leantainn gu dochann.
• Raon Gluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a’ gluasad tron ​​raon iomlan de ghluasad, bho leudachadh slàn gu sùbailteachd iomlan. Nì seo cinnteach gu bheil na fèithean uile san amhaich air an obrachadh gu h-èifeachdach.
• An còrr agus ath-bheothachadh: Na dèan cus thairis air an eacarsaich seo. Tha fèithean an amhaich fìnealta agus faodar cus obrachadh gu furasta. Gabh fois gu leòr

Flexion amhach suidhe càball Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Flexion amhach suidhe càball?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Seated Neck Flexion a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus cuideam no dochann a sheachnadh, agus gus dèanamh cinnteach à cruth agus dòigh-obrach cheart. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, tha e nas fheàrr stad agus co-chomhairle a chumail ri proifeasanta.

Deuglanaichan cumanta de na Flexion amhach suidhe càball?

• Còmhlan Resistance na shuidhe amhach sùbailte: Bidh an caochladh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite càball, a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh a ghabhas atharrachadh a rèir teannachadh a’ chòmhlain.
• Flexion amhach suidhe an-aghaidh làimhe: Anns an atharrachadh seo, bidh com-pàirtiche trèanaidh a’ toirt seachad an aghaidh le bhith a’ putadh gu socair an aghaidh do chinn fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri d ’amhaich a shùghadh.
• Meudachadh amhach beinne incline: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh ceàrn na h-eacarsaich le bhith a’ laighe aghaidh sìos air being incline, agus an uairsin a’ gluasad d’ mhuineal an aghaidh strì an aghaidh truinnsear cuideam no cuideam eile.
• Flexion amhach laighe: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh do shuidheachadh le bhith a’ laighe còmhnard air do dhruim air being, a ’cumail truinnsear cuideam air do bheulaibh, agus a’ lùbadh do mhuineal

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Flexion amhach suidhe càball?

• Sreathan càbaill nan suidhe: Ged a tha e gu sònraichte na eacarsaich cùil, bidh e cuideachd a’ toirt a-steach na fèithean amhaich nuair a thèid an coileanadh gu ceart, a’ cur ris an Cable Seated Neck Flexion le bhith a’ toirt seachad eacarsaich cothromach don bhodhaig àrd gu lèir.
• Chin Tucks: Bidh an eacarsaich seo a’ neartachadh na fèithean flexor amhach domhainn, a tha deatamach airson seasmhachd agus suidheachadh amhach, a ’cur ris an Cable Seated Neck Flexion le bhith ag àrdachadh neart agus sùbailteachd an amhaich.