Thumbnail for the video of exercise: Curl le bàr V ioma-adhbhar

Curl le bàr V ioma-adhbhar

Tasgadh Buil-bheachdan

Pàirt ChanainLàmhainn a-rithist.
UireadCaimilt
Mòr-shnaidhighean
Snàidhighean Dhiolmhain
AppStore IconGoogle Play Icon

Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!

Sìmreiv ann an dìreach Curl le bàr V ioma-adhbhar

Tha am bàr Curl with Multipurpose V na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas air a’ bhiceps agus forearms, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh mìneachadh fèithean gàirdean agus neart bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus an neart greim a leasachadh, cothromachadh bodhaig nas fheàrr adhartachadh, agus fallaineachd gnìomh àrdachadh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl le bàr V ioma-adhbhar

  • A’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig, tòisich a’ lùbadh a’ bhàr V suas a dh’ionnsaigh do bhroilleach le bhith a’ lùbadh do uilleanan agus a’ cumail do bhiceps.
  • Aon uair ‘s gu bheil am bàr V aig ìre broilleach, cùm an suidheachadh airson diog agus brùth air do bhiceps gus an giorrachadh a mheudachadh.
  • Mean air mhean lughdaich am bàr V air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cumail smachd air a’ ghluasad agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
  • Dèan ath-aithris air a 'phròiseas airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh a' cumail suas cruth agus smachd ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Curl le bàr V ioma-adhbhar

  • Foirm cheart: Cùm do uilleanan faisg air do torso fad na h-ùine. Tha seo cudromach gus na fèithean bicep a sgaradh agus casg a chuir air fèithean eile bho bhith a’ gabhail thairis. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh do dhruim no guailnean gus an cuideam a thogail.
  • Gluasad fo smachd: Curl na cuideaman fhad ‘s a tha thu a’ cumail grèim air do bhiceps. Dèan cinnteach gu bheil an gluasad fo smachd agus seasmhach, an dà chuid air an t-slighe suas agus air an t-slighe sìos. Seachain am mearachd le bhith a’ leigeil leis na cuideaman tuiteam gu sgiobalta, a dh’ fhaodadh cuideam fèithe adhbhrachadh.
  • Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a ’ghluasaid agus cuir do bhiceps gu h-iomlan aig a’ mhullach. Faodaidh gun a bhith a 'cleachdadh an raon iomlan de ghluasad bacadh a chur air èifeachdas an eacarsaich.
  • Seachainn

Curl le bàr V ioma-adhbhar Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl le bàr V ioma-adhbhar?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Curl le eacarsaich bàr V ioma-adhbhar. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir dhaibh an ùine a ghabhail gus an dòigh cheart ionnsachadh. Dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail cuideachd trèanadh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith fo stiùir an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Curl le bàr V ioma-adhbhar?

  • Lat Pulldown le Bàr Ioma-adhbhar V: Airson an atharrachaidh seo, tarraingidh tu am bàr V sìos a dh’ ionnsaigh do bhroilleach fhad ‘s a tha thu nad shuidhe aig inneal tarraing sìos lat, a’ toirt a-steach na fèithean latissimus dorsi agad.
  • Triceps Pushdown le Bàr V Ioma-adhbhar: Tha an atharrachadh seo ag amas air na triceps. Seas air beulaibh inneal pulley àrd, gabh grèim air a’ bhàr V le greim thairis air an làmh, agus brùth sìos am bàr, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan.
  • Clò-bhualadh ciste càball seasmhach le bàr ioma-adhbhar V: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh air beulaibh inneal càbaill, a ’putadh a’ bhàr V air adhart bho ìre do bhroilleach, a ’toirt a-steach na fèithean pectoral agad.
  • Cable Upright Row le Bàr V Ioma-adhbhar: Seas air beulaibh inneal càball ulalach ìosal airson

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl le bàr V ioma-adhbhar?

  • Curls an ùird: Tha curls ùird mar atharrachadh air a’ churl àbhaisteach, ach le greim eadar-dhealaichte a tha ag amas air fèithean eadar-dhealaichte. Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ bhàr Curl le Ioma-adhbhar V le bhith ag obrachadh an dà chuid am biceps agus am brachialis, fèitheach den ghàirdean àrd.
  • Lat Pulldowns: A’ cleachdadh an aon uidheamachd, faodaidh pulldowns lat cur ris a’ bhàr Curl le Multipurpose V le bhith ag amas air na fèithean mòra sa chùl. Faodaidh seo neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh, a dh’ fhaodadh èifeachdas do churls bicep àrdachadh.

Teaigsean ceangailte ri Curl le bàr V ioma-adhbhar

  • "Cable Curl le V bar"
  • "Eacarsaichean neartachaidh forearm"
  • "Obraichean-obrach bàr V ioma-adhbhar"
  • "Eacarsaichean càball airson forearms"
  • "V bar Cable Curl"
  • "Eacarsaichean gym airson forearms nas làidire"
  • "A 'cleachdadh càball airson eacarsaich forearm"
  • "Eacarsaichean V bar aig an gym"
  • "Eacarsaichean forearm inneal càbaill"
  • "Mar a nì thu Curl le bàr V ioma-adhbhar"