Gàirdeanan Seasmhach a’ cuairteachadh

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean, Casaidhean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Gàirdeanan Seasmhach a’ cuairteachadh

Is e eacarsaich sìmplidh ach èifeachdach a th’ ann an Standing Arms Circling a leasaicheas neart bodhaig àrd, a leasaicheas sùbailteachd, agus a bhrosnaicheas suidheachadh nas fheàrr. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a 'gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, oir chan eil feum air uidheamachd agus faodar a dhèanamh an àite sam bith. Is dòcha gum biodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus blàthachadh mus dèan iad eacarsaich, faochadh a thoirt air teannachadh anns na guailnean agus amhach, no gus an co-òrdanachadh agus an cothromachadh bodhaig iomlan adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Gàirdeanan Seasmhach a’ cuairteachadh

• Tòisich a 'dèanamh chearcaill gu slaodach le do ghàirdeanan, gan cumail dìreach fad na h-ùine.
• Tòisich le cearcallan beaga agus mean air mhean àrdaich meud nan cearcallan.
• Às deidh dhut seo a dhèanamh airson timcheall air 30 diog, cuir cùl ris na cearcallan agad.
• Lean air adhart leis an eacarsaich seo airson ùine no ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin lughdaich do ghàirdeanan gu slaodach gu do thaobh gus crìochnachadh.

Moltan airson a' dèanamh Gàirdeanan Seasmhach a’ cuairteachadh

• ** Gluasadan fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ cuairteachadh do ghàirdeanan, dèan cinnteach gun cleachd thu gluasadan slaodach fo smachd. Seachain a bhith a’ reubadh na h-eacarsaich no a’ cleachdadh momentum gus do ghàirdeanan a ghluasad timcheall, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus nach obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean agad. Mar as slaodaiche agus nas smachd air a’ ghluasad, ’s ann as fheàrr a bhios an ceangal fèithe.
• ** Raon Gluasad **: Amas airson an raon gluasad as motha as urrainn dhut a choileanadh gu comhfhurtail. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ feuchainn ri cearcall cho mòr ‘s as urrainn a tharraing le do ghàirdeanan. Is e mearachd cumanta cearcallan beaga, sgiobalta a dhèanamh, ach chan eil seo a’ dol an sàs gu tur anns na fèithean gualainn agus a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich. 4

Gàirdeanan Seasmhach a’ cuairteachadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Gàirdeanan Seasmhach a’ cuairteachadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Standing Arms Circling a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh a th 'ann a chuidicheas le bhith a' leasachadh gluasad gualainn agus suidheachadh. Cuimhnich tòiseachadh le cearcallan slaodach is beaga, mean air mhean ag àrdachadh astar is meud nan cearcallan mar a leasaicheas do neart agus sùbailteachd. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Gàirdeanan Seasmhach a’ cuairteachadh?

• Tha an Cearcall Aon-ghàirdean na atharrachadh far nach bi thu a’ cuairteachadh ach aon ghàirdean aig an aon àm, le fòcas air gluasad agus smachd air aon ghàirdean, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do cho-òrdanachadh.
• Tha an cuairteachadh gàirdeanan le cuideam a’ toirt a-steach cuideaman beaga a chumail nad làmhan fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, a ’cur an aghaidh neart gus do ghualainn agus do ghàirdeanan a neartachadh.
• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Alternating Arms Circling far am bi thu mu seach a’ cuairteachadh do ghàirdeanan air adhart agus air ais, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do raon gluasad.
• Tha an High-Speed ​​Arms Circling na atharrachadh nas dùbhlanaiche far am bi thu a’ coileanadh nan cearcallan gàirdean aig astar nas luaithe, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh do ìre cridhe agus a’ losgadh barrachd chalaraidhean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Gàirdeanan Seasmhach a’ cuairteachadh?

• Curls Bicep: Tha iad sin buannachdail leis gu bheil iad ag obair air na fèithean biceps agus forearm, a tha cuideachd air an cleachdadh ann an Standing Arms Circling, agus mar sin a’ leasachadh neart gàirdean agus seasmhachd.
• Clò Os-cionn: Tha an eacarsaich seo a’ cur ri Standing Arms Circling oir bidh e cuideachd ag obair air na deltoids agus triceps, ag àrdachadh neart agus cothromachadh bodhaig àrd gu h-iomlan, a tha deatamach airson cruth ceart a chumail fhad ‘s a tha Seasmhachd a’ cuairteachadh.