Punching mu seach

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean, Casaidhean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Punching mu seach

Tha Alternate Punching na eacarsaich fiùghantach a bhios gu sònraichte a’ neartachadh na gàirdeanan, a’ chridhe, agus a’ leasachadh co-òrdanachadh bodhaig san fharsaingeachd. Tha e air leth freagarrach airson neach sam bith a tha ag iarraidh na sgilean bogsaidh aca a leasachadh, slàinte cardiovascular àrdachadh, no measgachadh a chur ris an dòigh-obrach aca. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart agus seasmhachd ach cuideachd a’ cuideachadh le faochadh cuideam agus losgadh chalaraidhean.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Punching mu seach

• Leudaich do ghàirdean dheis a-mach ann an gluasad punching fhad ‘s a thionndaidheas tu do torso air an taobh chlì, cùm do làmh chlì faisg air d’ aghaidh ann an suidheachadh geàrd.
• Thoir air falbh do ghàirdean dheis gu sgiobalta, leudaich do ghàirdean chlì aig an aon àm ann an gluasad punching fhad ‘s a thionndaidheas tu do torso air an taobh cheart.
• Lean air adhart a 'dèanamh puingean eile aig astar luath, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an t-ubhal agad an sàs agus do bhodhaig a 'gluasad le gach punch.
• Cuimhnich gun toir thu anail a-mach fhad ‘s a bhios tu a’ punch agus a’ tarraing anail a-steach fhad ‘s a bheir thu do ghàirdean air ais gu suidheachadh an fhreiceadain.

Moltan airson a' dèanamh Punching mu seach

• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Cuimhnich gun cuir thu do chridhe an sàs fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich Punching Eile. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ toirt seasmhachd ach bidh e cuideachd a’ neartachadh a’ chumhachd air cùl do bhuillean. Is e mearachd cumanta a bhith an urra ri neart gàirdean a-mhàin, a dh’ fhaodadh cuideam is leòn adhbhrachadh.
• Teicnigeach punching: Nuair a bhios tu a’ tilgeil punch, cuimhnich gun leudaich thu do ghàirdean gu h-iomlan ach seachain do uilinn a ghlasadh. Rothar do dhòrn gus am bi do phailme air beulaibh na talmhainn aig deireadh a 'phòsaidh. Is e seo dòigh-obrach air a bheilear a’ dearmad gu tric, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus a dh’ fhaodadh duilgheadasan co-phàirteach adhbhrachadh.
• Anail: Mar le eacarsaich sam bith, tha anail ceart

Punching mu seach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Punching mu seach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Punching Eile a dhèanamh. Is e dòigh shìmplidh agus èifeachdach a th 'ann airson tòiseachadh ag obair air fallaineachd cardiovascular agus neart corp àrd. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le dian solais agus àrdachadh mean air mhean thar ùine. Tha cruth ceart cuideachd deatamach gus casg a chuir air dochann, agus mar sin dh’ fhaodadh luchd-tòiseachaidh buannachd fhaighinn bho stiùireadh, leithid trèanair pearsanta no clas fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Punching mu seach?

• Uppercut Punching: An àite punches dìreach, mu seach eadar puingean uppercut clì is deas gus fèithean eadar-dhealaichte a chuir an sàs.
• Jab agus Hook Punching: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo ag atharrachadh eadar sgoltadh dìreach agus punch dubhan taobh, a 'toirt seachad làn chorp àrd a' dol air adhart.
• Punching Àrd-Ìseal: Anns an atharrachadh seo, bidh thu ag atharrachadh eadar punching àrd agus punching ìosal, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh sùbailteachd agus astar freagairt.
• Speed ​​​​Punching: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach punching cho luath ‘s as urrainn dhut, ag atharrachadh làmhan gach turas, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh fallaineachd cardiovascular agus astar làimhe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Punching mu seach?

• Push-ups: Bidh putadh-ups a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps, a tha nam fèithean deatamach a tha an sàs ann a bhith a’ lìbhrigeadh punch cumhachdach.
• Jumping Rope: Bidh an eacarsaich seo ag àrdachadh seasmhachd agus sùbailteachd cardiovascular, agus tha an dà chuid riatanach airson lùth agus mionaideachd a chumail suas tro shreath de Punching Eile.