Pullover leudachadh càball càball

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Pullover leudachadh càball càball

Tha an Cable Lying Extension Pullover na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ chùil, a ’bhroilleach, agus na triceps, a’ cur ri neart bodhaig àrd agus tònaichean nas fheàrr. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho seasmhach ‘s a tha e. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith èifeachdach ann a bhith ag àrdachadh mìneachadh fèithean, a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, agus a’ meudachadh neart iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pullover leudachadh càball càball

• Faigh grèim air a’ cheangal bàr leis an dà làmh, a’ cleachdadh greim thar-làimhe, agus leudaich do ghàirdeanan dìreach os cionn do bhroilleach.
• Beag air bheag lughdaich am bàr ann an arc thairis air agus air cùlaibh do chinn, a 'cumail do ghàirdeanan dìreach ach gun a bhith glaiste, gus am bi do bhiceps ri taobh do chluasan.
• Stad airson ùine ghoirid san t-suidheachadh seo, agus an uairsin cleachd do bhroilleach agus triceps gus am bàr a tharraing air ais suas san aon arc gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan os cionn do bhroilleach a-rithist.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a' chuideam tron ​​​​eacarsaich gu lèir gus dochann a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh Pullover leudachadh càball càball

• Grip ceart: Cùm am bàr càbaill le greim fuaimneach (palachan a’ coimhead air falbh bhuat) agus dèan cinnteach gu bheil do làmhan leud ghualainn bho chèile. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodadh do ghuailnean a theannachadh agus èifeachdas an eacarsaich a chuingealachadh.
• Gluasad fo smachd: Is e an rud as cudromaiche airson an eacarsaich a choileanadh gu h-èifeachdach gluasadan slaodach agus fo smachd a chleachdadh. Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum no a’ gluasad a’ chuideam, oir faodaidh seo leantainn gu leòntan agus nach cuir e an sàs na fèithean cuimsichte gu h-èifeachdach. An àite sin, cuir fòcas air cromadh fèithe agus leigeil ma sgaoil.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Lùghdaich am bàr air cùl do chinn gus am bi na h-uilllean agad timcheall

Pullover leudachadh càball càball Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pullover leudachadh càball càball?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Lying Extension Pullover a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach gluasad air adhart mean air mhean agus èisteachd ri do bhodhaig.

Deuglanaichan cumanta de na Pullover leudachadh càball càball?

• An Còmhlan Resistance Luing Extension Pullover: Anns an dreach seo, thathas a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite càball, a’ toirt seachad teannachadh a ghabhas atharrachadh agus ga dhèanamh na roghainn so-ghiùlain.
• The Barbell Lying Extension Pullover: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh barbell, a' tabhann cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte agus a 'toirt dùbhlan dha na fèithean ann an dòigh air leth.
• The Kettlebell Lying Extension Pullover: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh kettlebell, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs nas motha leis a’ chridhe air sgàth a chumadh gun samhail agus a chuairteachadh cuideam.
• Pullover Leudachadh Ball Seasmhachd: Anns an atharrachadh seo, tha an neach-cleasachd na laighe air ball seasmhachd an àite being fhad ‘s a bhios e a’ coileanadh an slaodadh le càball, a chuidicheas le bhith a ’dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pullover leudachadh càball càball?

• Tricep Pushdowns: Bidh Tricep Pushdowns cuideachd a’ cur ri Sluaghan Leudachadh Càball oir bidh iad a’ cuimseachadh air na fèithean tricep, dìreach mar na Cable Lying Extension Pullovers, ach bidh iad a’ dealachadh nan triceps nas dìriche, a dh’ fhaodadh leantainn gu barrachd neart agus mìneachadh fèithean san raon seo.
• Sreathan Bent-Over: Tha Bent-Over Rows nan deagh thaic ri Cable Lying Extension Pullovers oir tha iad ag amas air na fèithean cùil, a’ toirt a-steach na laitean, a tha cuideachd air an obrachadh aig àm an Cable Lying Extension Pullovers, ach ann an dòigh eadar-dhealaichte, a’ cuideachadh le leasachadh iomlan. neart air ais agus suidheachadh.