Seasamh

• Pàirt Chanain: Corp iomlan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Seasamh

Is e eacarsaich yoga bunaiteach a th’ ann an Standing Pose a bhrosnaicheas cothromachadh, a neartaicheas do bhodhaig ìosal, agus a chuireas ri d’ fhòcas. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu cleachdaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gus coinneachadh ri diofar chomasan sùbailteachd agus neart. Bhiodh daoine airson an suidheachadh seo a dhèanamh gus an suidheachadh a leasachadh, co-thaobhadh a’ chuirp aca a neartachadh, agus mothachadh air bunait agus seasmhachd a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seasamh

• Gabh do chridhe an sàs, dìreach do dhruim, agus dèan cinnteach gu bheil do chuideam air a chuairteachadh gu cothromach eadar an dà chas.
• Beag air bheag tog do ghàirdeanan os an cionn, palms mu choinneamh a chèile, agus ruig gu na speuran fhad ‘s a chumas tu do ghuailnean aig fois agus air falbh bho do chluasan.
• Cùm an suidheachadh airson beagan anail, a 'faireachdainn na sìneadh air do bhodhaig agus a' cumail suas do chothromachadh.
• Beag air bheag lughdaich do ghàirdeanan air ais gu do thaobh agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agad, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air do ghluasadan agus do bhodhaig an sàs tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Seasamh

• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Tha e cudromach a bhith a 'toirt a-steach do chridhe fhad' sa tha thu a 'coileanadh an t-suidheachaidh. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh agus seasmhachd. Is e mearachd cumanta fèithean na stamag a shocrachadh, a dh ’fhaodadh leantainn gu call cothromachadh agus co-thaobhadh neo-iomchaidh.
• Cùm do spine dìreach: Tha mearachd cumanta eile a 'slaodadh no a' lùbadh an droma. Feuch an-còmhnaidh ri do spine a chumail cho dìreach ‘s a ghabhas. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ leasachadh do dhreuchd ach bidh e cuideachd ag obair air na fèithean bunaiteach agad nas èifeachdaiche.
• Seachain a bhith a’ glasadh do ghlùinean: Nuair a sheasas tu, seachain do ghlùinean a ghlasadh. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints agus leantainn gu dochann. An àite sin, cùm lùb beag nad ghlùinean gus sùbailteachd agus seasmhachd a chumail suas.
• Fòcas

Seasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Standing Pose a dhèanamh. Is e dha-rìribh aon de na h-eacarsaichean as bunaitiche agus gu tric bidh e air a chleachdadh mar thoiseach tòiseachaidh ann an iomadh cleachdaidhean obrach. Bidh an eacarsaich seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh suidheachadh, cothromachadh, agus mothachadh corp. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach a dhèanamh ceart gus dochann a sheachnadh agus buannachdan a mheudachadh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd tòiseachadh le dian solais agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd.

Deuglanaichan cumanta de na Seasamh?

• Tha an Warrior Pose, no Virabhadrasana, na atharrachadh eile far am bi thu a’ seasamh le do chasan bho chèile, aon chois a’ coimhead air adhart agus am fear eile ceart-cheàrnach ris, agus do ghàirdeanan air an leudachadh, aon air do bheulaibh agus aon air do chùlaibh.
• Is e seasamh seasamh a th’ anns a’ Chraobh-chraoibh, neo Vrikshasana, far am bi thu a’ cothromachadh air aon chois fhad ‘s a tha a’ chas eile na laighe air sliasaid a-staigh na cas, agus do làmhan air am brùthadh ri chèile ann an suidheachadh ùrnaigh.
• ’S e seasamh a th’ anns a’ Chair Pose, neo Utkatasana, far am bi thu a’ lùbadh do ghlùinean mar gum biodh tu nad shuidhe ann an cathair, do chasan leud hip bho chèile, agus do ghàirdeanan air an leudachadh os an cionn.
• Tha an Triangle Pose, neo Trikonasana, na sheasamh far a bheil thu

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seasamh?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an The Tree Pose a tha a’ cur ris a’ Seasamh Seasmhach leis gu bheil e ag àrdachadh cothromachadh agus seasmhachd, agus tha feum air ceangal coltach ris na fèithean cridhe is cas, mar sin a’ neartachadh na h-aon bhuidhnean fèithe.
• Bidh an Warrior Pose cuideachd a’ cur ris a’ Seasamh Seasamh leis gu bheil e a’ cur ri neart bodhaig nas ìsle agus sùbailteachd, a dh’ fhaodadh an seasmhachd agus an seasmhachd a leasachadh a dh’ fheumar airson an Seasamh Seasmhach a chumail suas.