Seasamh

• Pàirt Chanain: Corp iomlan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Seasamh

Tha an Seasamh Seasmhach na eacarsaich bunaiteach ann an yoga a leasaicheas suidheachadh, cothromachadh agus mothachadh bodhaig. Tha e freagarrach airson gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu cleachdaichean adhartach, air sgàth cho sìmplidh ‘s a tha e agus sùbailteachd. Is dòcha gum bi daoine airson an suidheachadh seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an seasmhachd, am fòcas, agus an neart corporra iomlan a neartachadh, a bharrachd air bunait làidir a chuir sìos airson suidheachadh yoga nas iom-fhillte.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seasamh

• Cùm do spine dìreach, tarraing do ghuailnean air ais, agus leig le do ghàirdeanan crochadh gu nàdarra ri do thaobh.
• Cuir fòcas air do shealladh air aon àite air do bheulaibh gus cuideachadh le cothromachadh a chumail suas.
• Gabh na fèithean bunaiteach agad an sàs, agus anail a tharraing gu domhainn agus gu cothromach.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan mhionaidean, a 'cuimseachadh air d' anail agus a 'cumail suas do chothromachadh.

Moltan airson a' dèanamh Seasamh

• Gabh an sàs anns a 'bhun-stèidh agad: Is e mearachd cumanta eile a bhith a' dìochuimhneachadh a bhith a 'dol an sàs anns a' chridhe. Is e do chridhe cumhachd do bhodhaig agus bidh e an sàs chan ann a-mhàin a’ leasachadh do chothromachadh ach cuideachd a’ neartachadh do dhruim ìseal. Tarraing do phutan bolg a dh ’ionnsaigh do spine agus cùm do bhodhaig dìreach bho cheann gu ladhar.
• Cùm do ghualainn air an socair: Bidh mòran dhaoine buailteach a bhith a’ sealg an guailnean no a’ cumail teannachadh annta tron ​​t-suidheachadh seo. Cùm do ghuailnean socair agus sìos, air falbh bho do chluasan. Bu chòir do mhuineal a bhith ann an suidheachadh neodrach, gun a bhith air a chromadh suas no sìos.
• Fòcas air do anail: Tha anail na phàirt riatanach de eacarsaich sam bith, agus chan eil e eadar-dhealaichte leis an Seasmhachd. Breathaich gu slaodach agus gu domhainn, a 'cuimseachadh

Seasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Standing Pose a dhèanamh. Is e suidheachadh yoga bunaiteach a th’ ann gu tric air a chleachdadh mar àite fois, ìre gluasaid, no mar thoiseach tòiseachaidh airson suidheachadh eile. Ach, coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach tuigsinn an dòigh cheart gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, thathas a’ moladh tòiseachadh le neach-teagaisg ionnsaichte as urrainn do stiùireadh.

Deuglanaichan cumanta de na Seasamh?

• Tha Warrior I Pose, neo Virabhadrasana I, na sheasamh seasamh a tha a’ sìneadh taobh aghaidh a’ chuirp gu lèir fhad ‘s a tha e a’ neartachadh na sliasaid, na h-adhbrannan agus an druim.
• Tha Tree Pose, no Vrksasana, na sheasamh cothromachaidh seasmhach a leasaicheas fòcas, cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Tha Triangle Pose, neo Trikonasana, na sheasamh seasamh a tha a’ sìneadh agus a’ neartachadh na sliasaid, na glùinean agus na h-adhbrannan, agus aig an aon àm a’ cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam.
• Tha Cathraiche Pose, no Utkatasana, na sheasamh seasmhach a neartaicheas na sliasaidean agus na h-adhbrannan, agus aig an aon àm a’ brosnachadh na h-organan bhoilg, diaphragm, agus cridhe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seasamh?

• Suidheachadh a’ Chathraiche: Tha an suidheachadh seo a’ cur ris an t-suidheachadh Seasmhach le bhith a’ neartachadh fèithean a’ bhodhaig as ìsle, gu h-àraidh na sliasaid agus na laoigh, a tha riatanach airson seasmhachd agus seasmhachd anns an t-suidheachadh seasamh.
• Suidheachadh craoibhe: Tha an suidheachadh seo a’ cur ri buannachdan an t-suidheachaidh Seasmhach le bhith a’ leasachadh cothromachadh, fòcas, agus co-òrdanachadh, a tha uile riatanach airson an Seasamh Seasmhach a chumail suas thar ùineichean nas fhaide.