Sgiath StrongMan Giùlain

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Sgiath StrongMan Giùlain

Tha an StrongMan Shield Carry na eacarsaich làn-bodhaig fìor èifeachdach, ag amas air neart bunaiteach, seasmhachd, agus neart greim, ga dhèanamh air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an neart gnìomh agus an seasmhachd àrdachadh. Tha e gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha an sàs ann an spòrs no gnìomhachd a dh’ fheumas togail trom no giùlan fada. Bidh daoine a’ taghadh an eacarsaich seo airson a bhith comasach air atharrais a dhèanamh air dùbhlain corporra fìor, fallaineachd cardiovascular adhartachadh, agus coileanadh corporra iomlan a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sgiath StrongMan Giùlain

• Cùm cùl dìreach agus cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs gus an sgiath a dhèanamh seasmhach agus casg a chuir air bho bhith a’ gluasad.
• Tòisich a 'coiseachd air adhart leis an sgiath, a' gabhail ceumannan slaodach agus seasmhach, agus dèan cinnteach gun cùm thu do dhreuchd dìreach.
• Lean ort a 'giùlan an sgiath airson astar no ùine shònraichte, a' cuimseachadh air a bhith a 'cumail suas do fhoirm agus smachd air an sgiath.
• Às deidh dhut an amas agad a ruighinn, lughdaich an sgiath gu faiceallach air ais chun làr, a’ lùbadh aig do ghlùinean agus chan ann air do mheadhan gus dochann sam bith a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh Sgiath StrongMan Giùlain

• Neart Grip: Tha greim math riatanach airson an eacarsaich seo. Ma tha do ghreim lag, faodaidh an sgiath sleamhnachadh bho do làmhan, ag adhbhrachadh dochann. Gus do neart greim a leasachadh, smaoinich air eacarsaichean sònraichte greim a thoirt a-steach don chleachdadh trèanaidh agad. Cuideachd, dèan cinnteach gu bheil do làmhan tioram agus cleachd cailc ma tha sin riatanach gus casg a chuir air sleamhnachadh.
• Obair-coise: Thoir aire don obair-coise agad. Dèan cinnteach gun gluais thu do chasan gu sgiobalta agus gabh ceumannan beaga. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail suas cothromachadh agus casg a chur air an sgiath bho bhith a' lùbadh no a 'tuiteam.
• Anail: Tha anail ceart deatamach aig àm giùlan StrongMan Shield.

Sgiath StrongMan Giùlain Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sgiath StrongMan Giùlain?

Tha an eacarsaich StrongMan Shield Carry gu math dian agus faodaidh e a bhith dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh. Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach a bhith a’ giùlan cuideam trom ann an cumadh sgiath airson astar no ùine sònraichte, a dh’ fheumas neart mòr, seasmhachd agus cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh gu trèanadh neart tòiseachadh le eacarsaichean nas bunaitiche gus an neart, an seasmhachd agus an tuigse air cruth ceart a thogail. Is urrainn dhaibh dian an cuid obrach àrdachadh mean air mhean agus eacarsaichean nas dùbhlanaiche a thoirt a-steach mar an Shield Carry mar a bhios iad a’ fàs nas adhartaiche. Ach, ma tha ùidh mhòr aig neach-tòiseachaidh ann a bhith a’ dèanamh an Shield Carry, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart aca a’ fàs nas fheàrr. Bu chòir dhaibh cuideachd dèanamh cinnteach gun ionnsaich iad agus gun cleachd iad am foirm cheart, agus beachdachadh air a bhith ag obair le trèanair no neach-togail eòlach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Sgiath StrongMan Giùlain?

• Giùlan Clach Husafell: Tha an caochladh seo ag iarraidh air lùth-chleasaichean clach throm, annasach a thogail agus a ghiùlan mu choinneamh a' chiste cho fada 'sa ghabhas.
• Yoke Carry: Anns an Yoke Carry, bidh lùth-chleasaichean a 'giùlan cuing throm thairis air an guailnean agus a' coiseachd airson astar sònraichte.
• Giùlan baga-gainmhich: Atharrachadh air an Strongman Shield Carry, tha an Sandbag Carry a’ toirt a-steach a bhith a’ giùlan baga gainmhich trom an dàrna cuid anns na gàirdeanan no thairis air a’ ghualainn airson astar sònraichte.
• Keg Carry: Tha an caochladh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ giùlan cnap trom, coltach ri giùlan na sgiath, ach tha dùbhlain gun samhail ann an cumadh agus cothromachadh a’ keg.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sgiath StrongMan Giùlain?

• Deadlifts: Tha deadlifts buannachdail oir bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ togail cùl nas ìsle agus neart bunaiteach, rud a tha deatamach airson suidheachadh ceart a chumail suas rè an StrongMan Shield Carry.
• Squats aghaidh: Faodaidh squats aghaidh an StrongMan Shield Carry a leasachadh fhad ‘s a bhios iad a’ leasachadh neart bodhaig is cridhe nas ìsle, a ’cuideachadh le ìre togail is giùlan na sgiath.