Snàmh All Fours

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Snàmh All Fours

Is e eacarsaich uisge le droch bhuaidh a th’ ann an Swimming All Fours a bheir seachad eacarsaich làn-chorp, ag àrdachadh slàinte cardiovascular agus a’ leasachadh neart fèithe san fharsaingeachd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach an fheadhainn a tha ag ath-nuadhachadh bho leòntan air sgàth cho socair sa tha e air na joints. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs san eacarsaich seo leis gu bheil e a’ cothlamadh buannachdan snàmh le eacarsaich coileanta, ag adhartachadh call cuideim, tòna fèithe, agus sùbailteachd nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Snàmh All Fours

• Leudaich do ghàirdean dheis dìreach a-mach air do bheulaibh agus aig an aon àm leudaich do chas chlì dìreach air ais air do chùlaibh, a 'cumail an dà chuid co-shìnte ris an làr.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'cuimseachadh air a bhith a' dol an sàs anns a 'bhun-stèidh agad agus a' cumail suas cothromachadh.
• Thoir gu mall do ghàirdean dheis agus do chas chlì air ais chun chiad àite bùird.
• Dèan ath-aithris air a 'ghluasad, an turas seo a' leudachadh do ghàirdean chlì agus do chas dheas. Lean air adhart gu gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Snàmh All Fours

• Gluasadan fo smachd: Nuair a thogas tu do ghàirdean is do chas mu choinneamh, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan fo smachd agus slaodach. Chan eil e mu dheidhinn dè cho àrd 's as urrainn dhut do ghàirdeanan a thogail, ach a bhith a' cumail suas cothromachadh agus smachd. Is e mearachd cumanta a bhith a’ reubadh nan gluasadan no a’ feuchainn ris a’ ghàirdean no a’ chas a thogail ro àrd, a dh’ fhaodadh call cothromachaidh a chall agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Gabh do Bhun-stèidh: Chan eil an eacarsaich seo dìreach mu dheidhinn gluasad gàirdean is cas. Tha e cuideachd mu dheidhinn a bhith a 'toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad. Cùm do fhèithean bhoilg teann tron ​​​​eacarsaich gus cuideachadh le cothromachadh agus neart a chumail suas. Is e mearachd cumanta a bhith a’ dìochuimhneachadh a bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe, a dh’ fhaodadh lùghdachadh a dhèanamh air

Snàmh All Fours Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Snàmh All Fours?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Swimming All Fours a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo na dhòigh math air neart bunaiteach agus seasmhachd a thogail, agus tha e gu math furasta ionnsachadh. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an dian mar a thig an neart agus an seasmhachd nas fheàrr. Tha e cuideachd cudromach an fhoirm cheart a chleachdadh gus casg a chuir air dochann. Ma ghabhas e dèanamh, bu chòir do luchd-tòiseachaidh stiùireadh iarraidh bho neach-proifeiseanta fallaineachd no neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Snàmh All Fours?

• Tha an Snàmh Adhartach All Fours a’ toirt a-steach cuideaman adhbrann is caol-dùirn airson barrachd strì agus tòna fèithe.
• Tha an Swimming All Fours with Rotation a’ toirt a-steach tionndadh anns an torso gus na fèithean oblique a chuir an sàs airson prìomh obair-obrach coileanta.
• Tha an Swimming All Fours le Extended Hold a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail leudachadh a’ ghàirdean is a’ chas airson beagan dhiog gus an eacarsaich a neartachadh agus cothromachadh a leasachadh.
• Tha an Swimming All Fours le Còmhlan Resistance a’ toirt a-steach cleachdadh còmhlan dìon timcheall air na h-adhbrannan no na dùirn gus dùbhlan a bharrachd a thoirt dha na fèithean agus neart a neartachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Snàmh All Fours?

• Faodaidh "planaichean" a bhith na eacarsaich buannachdail oir tha e a 'neartachadh na fèithean bunaiteach, a tha deatamach airson a bhith a' cumail suas cruth agus dòigh-obrach ceart ann an Swimming All Fours, agus mar sin ag àrdachadh coileanadh iomlan.
• Faodaidh "tarraing-suas" cuideachd a bhith a 'cur ri Swimming All Fours oir tha iad a' neartachadh a 'chorp àrd, gu h-àraid na fèithean cùil is gàirdean, a tha air an cleachdadh gu mòr anns a' ghluasad snàmh, agus mar sin a 'meudachadh neart agus seasmhachd.