Bent Leg Circle Breab

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Bent Leg Circle Breab

Tha an Bent Leg Circle Kick na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas agus a’ neartachadh na cridhe, na gluthan, agus na sùlairean hip, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn ann am prògraman ath-ghnàthachaidh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig ìosal àrdachadh, an seasmhachd adhartachadh, agus an sùbailteachd bodhaig iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bent Leg Circle Breab

• Tog do chas dheas far an talamh, ga lùbadh aig a’ ghlùin gu ceàrn 90-ceum.
• Tòisich a 'dèanamh gluasad cruinn le do chas dheas, ga ghluasad gu taobh deiseal.
• Cuir crìoch air a’ chearcall le bhith a’ toirt do chas air ais chun àite tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson na tha thu ag iarraidh de ath-aithris, an uairsin gluais chun chas chlì agus dèan an aon eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Bent Leg Circle Breab

• Foirm cheart: Chan eil aon mhearachd cumanta a 'cumail suas an fhoirm cheart nuair a bhios tu a' coileanadh an eacarsaich. Bu chòir do dhruim a bhith dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​ghluasad. Nuair a thogas tu do chas, bu chòir dha a bhith aig ceàrn 90-ceum agus bu chòir do chas a bhith sùbailte.
• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an eacarsaich seo a bhith a’ coileanadh gach breab le smachd agus mionaideachd. Cuidichidh seo thu gus na fèithean agad a thoirt an sàs gu h-èifeachdach agus do chothromachadh a leasachadh.
• Seachain Overextending: Is e mearachd cumanta a bhith a’ dol thairis air a’ chas aig àm a’ bhreab. Faodaidh seo leantainn gu cuideam no leòn. Dèan cinnteach gun cùm thu do bhreaban taobh a-staigh raon a tha comhfhurtail dhut.
• Cleachdadh cunbhalach: Tha cunbhalachd deatamach nuair a thig e gu bhith a’ coileanadh an Bent

Bent Leg Circle Breab Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bent Leg Circle Breab?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Bent Leg Circle Kick a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann sam bith a sheachnadh. Ma tha an eacarsaich a 'faireachdainn ro dhoirbh no ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd, dh'fhaodadh gum biodh e buannachdail an gluasad atharrachadh no feuchainn air eacarsaich eile. Mar as àbhaist, is e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-eacarsaichean gan dèanamh ceart agus sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Bent Leg Circle Breab?

• Tha an Double Bent Leg Circle Kick na atharrachadh nas adhartaiche, far a bheil an dà chas air an lùbadh aig na glùinean fhad ‘s a tha iad a’ coileanadh a ’bhreab.
• Bidh an Jumping Bent Leg Circle Kick a’ cur sreath de dhuilgheadas a bharrachd ris le bhith a’ toirt a-steach leum ann am meadhan a’ bhreab.
• Tha an Spinning Bent Leg Circle Kick ag iarraidh air an neach-cluiche snìomh slàn a dhèanamh fhad ‘s a chumas e suidheachadh a’ chas lùbte mus toir e seachad am breab.
• Tha an Reverse Bent Leg Circle Kick a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh a’ bhreab an taobh eile seach an àbhaist, a’ toirt dùbhlan do cho-òrdanachadh agus sùbailteachd an neach-cluiche.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bent Leg Circle Breab?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an “Flutter Kicks” a tha a’ cur ris a’ Bent Leg Circle Kick, leis gu bheil iad cuideachd ag amas air na fèithean bhoilg as ìsle agus na sùlairean hip, fhad ‘s a tha an gluasad eile luath a’ cuideachadh le àrdachadh ìre cridhe agus adhartachadh fallaineachd cardiovascular.
• Tha "Leg Raises" a 'cur gu mòr ris an Bent Leg Circle Kick oir tha iad cuideachd a' cuimseachadh air na fèithean bhoilg as ìsle agus sùbailtean hip, ach ann an dòigh nas seasmhaiche agus nas smachd, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh seasmhachd agus seasmhachd fèithean.